Trainingsprogramme - Bowflex LateralX LX5i Aufbauanleitung / Benutzerhandbuch

So fangen Sie an
Wenn Sie bisher nur wenig Sport gemacht haben oder nach einer längeren Pause wieder einsteigen, werden Sie wahrscheinlich nicht sofort 16
und daher anspruchsvolleres System. Es dauert meist etwas, bis man sich daran gewöhnt hat.
Trainer gewöhnen. Nicht umsonst können Sie mit diesem Gerät in nur 16 Minuten besonders viele Kalorien verbrauchen: Es handelt sich um ein
nutzen.
Lassen Sie sich deshalb Zeit, bis Sie die vollen 16 Minuten trainieren. Einige Wochen sind dabei ganz normal. Denken Sie daran: Jedes Training ist
wichtig, auch wenn es nur einige Minuten sind. Mit jedem Training werden Sie kräftiger, Sie kommen Ihrem Ziel ein Stückchen näher, und bevor Sie
X-mode
™
das Sie mit einem einzigen Knopfdruck starten können.
* 90 Sekunden Ganzkörpertraining
* 30 Sekunden Unterkörpertraining
* 7-malige Wiederholung der Intervalle
Trainieren Sie in einem Tempo, das für Sie angenehm ist.
Das Programm besteht aus 8 Intervallen von jeweils 2 Minuten.
2. Steigen Sie auf das Gerät.
Das Training startet nach 3 Sekunden. Während dieser Zeit ertönt ein akustisches Signal.
Nach Abschluss eines Balkens wird dieser Balken ausgeblendet. So sind immer nur die verbleibenden Balken sichtbar. Der Widerstand kann wäh-
rend des Trainings jederzeit manuell geändert werden.
Das Training auf diesem Gerät erfordert Koordination und Gleichgewicht. Machen Sie sich immer bewusst, dass es während des
Trainings zu Widerstands- und Schrittänderungen kommen kann. Bereiten Sie sich darauf vor, um nicht das Gleichgewicht zu
verlieren und sich zu verletzen.
Bereiten Sie sich bei jedem neuen Segment auf eine Änderung des Widerstands vor.
Wenn das akustische Signal ausgeschaltet wurde, wird für einige Minuten die Meldung „AUDIO OFF" (Audio aus) angezeigt.
Für optimale Vielfalt an widerstandsbasierten Trainingsprogrammen besteht jedes Trainingsprogramm aus 30 Balken. Im Verlauf des Trainings blinkt
immer das aktuelle Segment (Säule). Der Widerstand kann während des Trainings jederzeit manuell geändert werden.
Bereiten Sie sich bei jedem neuen Segment auf eine Änderung des Widerstands vor.
Wenn das akustische Signal ausgeschaltet wurde, wird für einige Minuten die Meldung „AUDIO OFF" (Audio aus) angezeigt.
Programm angezeigt. Um mit diesem Programm zu beginnen, müssen Sie nur die Starttaste drücken.
und dann die Starttaste.
Aufbauanleitung/Benutzerhandbuch
Trainer. Probieren Sie verschiedene Handposi-
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Programme
Trainer so effektiv ist, ist sein etwas anderes
Trainer regelmäßig