Bowflex LateralX LX5i Aufbauanleitung / Benutzerhandbuch Seite 33

Stand Squat
16-Minuten-Programm (8 Intervalle à 2 Minuten)
• Ganzkörpertraining (Standardwiderstand 2): Zwei Säulen = 90 Sekunden
• Unterkörpertraining (Standardwiderstand 1): Eine Säule = 30 Sekunden
• Ganzkörpertraining rückwärts (Standardwiderstand 2): Zwei Säulen =
90 Sekunden
• Unterkörpertraining rückwärts (Standardwiderstand 1): Eine Säule = 30 Sekunden
• Standardseitschritt: 6
Dual Direction
30-Minuten-Programm (15 Intervalle à 2 Minuten)
• Vorwärts (Standardwiderstand 2): Eine Säule = 60 Sekunden
• Rückwärts (Standardwiderstand 1): Eine Säule = 60 Sekunden
• Standardseitschritt: 6
Fettabbau
30 Minuten, jede Säule 1 Minute
• Standardseitschritt: 6
Kalorienziel
300 Kalorien (Standardziel)
Drücken Sie vor einem Training die Auf- ( ) oder Ab- ( ) Taste, um das Kalorien-
ziel um jeweils 50 Kalorien anzupassen.
Hinweis:
Auf dem Weg zum gewünschten Ziel bewegt sich die blinkende Säule langsam
vorwärts. Die beiden Spitzen stehen für Widerstandsänderungen (Standardwiderstand 2, Spitzenwiderstand 8)
• Standardseitschritt: 6
Manuell
(Unbegrenztes Training, 1 Minute für jeden Balken)
Hinweis:
• Standardseitschritt: 6
Training starten
So beginnen Sie ein Training:
2. Steigen Sie auf das Gerät.
3. Drücken Sie die Taste für das gewünschte Trainingsprogramm. Auf der Konsole wird das ausgewählte Training angezeigt.
4. Drücken Sie die Taste START.
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