SPORTSTECH STX300 Benutzerhandbuch Seite 85

PRIMO ESERCIZIO
Potenziamento di braccia, spalle, gambe e
sedere
1. Piega leggermente il braccio sinistro, posizionalo
davanti al corpo, sollevalo approssimativamente
all'altezza delle spalle e premi il pedale destro
verso il basso.
2. Abbassa il braccio sinistro, solleva il braccio
destro e premi il pedale sinistro verso il basso.
3. Ripeti i passaggi 1 e 2 da allora in poi
SECONDO ESERCIZIO
Le braccia e (specialmente) le spalle vengono
allenate
1. Per favore non camminare
2. Le mani sono al livello dell'anca
3. Ora solleva la mano destra con la maniglia fino
al mento. Il retro della mano è rivolto verso l'alto.
4. Muovi la mano sinistra verso il basso nello stesso
momento.
5. Ora ripeti i passaggi 3 e 4
Ti consigliamo di fare tre sessioni di allenamento:
ciascuna con da sei a dieci ripetizioni.
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