Anter Del Ejercicio - SPORTSTECH STX300 Benutzerhandbuch

• Antes de comenzar su programa de ejercicios, por favor busque asesoría médica profesional.
Dígale a su médico con que dispositivo desea ejercitarse. También puede mostrarle este manual
de usuario. Su médico debe aconsejarle sobre si usar o no el dispositivo para sus ejercicios per-
sonales.
• Asegúrese de seguir las recomendaciones de su médico. Especialmente si tiene problemas
cardíacos, del sistema circulatorio, de equilibrio corporal o problemas ortopédicos. Pero también
si sufre de asma, si está en embarazo, o si está consumiendo medicamentos que puedan afectar
su pulso, presión sanguínea o nivel de colesterol.
• Si se siente incomodo o sufre de varias enfermedades, no debe realizar ningún ejercicio. Por favor
evite ejercitarse inmediatamente después de una comida, cuando esté cansado o si hay otras
circunstancias que puedan afectarle negativamente durante sus ejercicios.
• No ignore las señales de su cuerpo durante sus ejercicios: Deténgase de inmediato si nota dolor
(dolor de cabeza), problemas para respirar, ritmo cardíaco irregular, falta de aire, somnolencia,
mareos y/o nauseas. En este caso, contacte a su médico antes de seguir con sus ejercicios.
• Si se ejercita regularmente con nuestro stepper, esto fortalecerá su sistema cardiovascular, y se
sentirá más cómodo. Por favor tenga en cuenta: El ejercicio intensivo hace uso de todo su cuerpo.
´Por lo tanto debe comenzar con mucho cuidado. Aumente de manera gradual y lenta, sin embar-
go recuerde tomar periodos de descanso. Para comenzar, elija ejercicios con los que no quede
completamente "exhausto". Comience con ejercicios diarios que toman aproximadamente 10 a 15
minutos. Después de una cuantas semanas podrá aumentar sus ejercicios.
LE RECOMENDARIAMOS EJERCITARSE DE LA SIGUIENTE MANERA:
• Tres días de ejercicios (uno tras otro)
• Un día de descanso
• Dos días de ejercicios (uno tras otro)
• Un día de descanso
Deje tiempo suficiente. Es importante que caliente bien antes de ejercitarse, y luego haga pausas para
recuperarse.

2. ANTER DEL EJERCICIO

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