SPORTSTECH STX300 Benutzerhandbuch Seite 50

TERCER EJERCICIO
Los brazos, piernas, glúteos y
(especialmente) los brazos superiores se
ponen en forma
1. Las palmas mirando hacia arriba
2. Presione el codo hacia la parte superior del
cuerpo
3. Empuje el pedal izquierdo hacia abajo, el brazo
izquierdo jala la banda hacia arriba
4. Empuje el pedal derecho hacia abajo, baje el
brazo izquierdo, levante el brazo derecho al
mismo tiempo
CUARTO EJERCICIO
Espalda, hombro, pecho, piernas y glúteos se
ponen en forma
1. Comience con el ejercicio de escalada
2. Estire el brazo izquierdo y derecho hacia afuera
hasta el nivel de hombro durante la escalada
3. Baje sus brazos
4. Por favor complete los pasos de ejercicio 2 y 3
de nuevo
También es posible completar este ejercicio con la
palma de la mano apuntando hacia afuera
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