Istruzioni Di Allenamento - SPORTSTECH STX300 Benutzerhandbuch

RULLI PER LA TESTA
Ruotare la testa a destra, fino a sentir allungare il lato sinistro del collo, poi ruotare
la testa indietro, allungando il mento verso il soffitto e aprendo la bocca. Ruotare la
testa a sinistra, quindi abbassare la testa verso il petto per un conteggio.
STRETCHING LATERALE
Aprire le braccia verso il lato e sollevarle fino a quando non si trovano sopra la testa.
Allungare il braccio destro fino al soffitto quando più possibile e trattenere. Ripetere
questa azione con il braccio sinistro.
SALIRE SUL NOSTRO STEPPER
Spingi un pedale verso il basso con il piede, un pedale è posizionato sulla base. Per favore posiziona un piede sulla
superficie del pedale verso il basso. Posiziona l'altro piede sul lato opposto: diagonalmente verso l'alto, sulla superficie
del pedale.
SCENDERE DAL NOSTRO STEPPER
Mentre si è sopra al nostro dispositivo, per favore premi completamente uno dei pedali verso il basso. In questo
modo, il tappo del pedale è sulla struttura base. Ora prendi il piede dal pedale che punta diagonalmente verso l'alto e
posizionalo sul pavimento. In seguito rimuovi anche l'altro piede dal pedale.
COME MUOVERSI SUL NOSTRO STEPPER DURANTE L'ALLENAMENTO
Il nostro stepper simula una salita di scale. A causa di questo effetto, i pedali si muoveranno su e giù, e sui lati verso
l'esterno, a destra e a sinistra.
SOLLEVAMENTO SPALLE
Sollevare la spalla destra verso l'orecchio. Quindi sollevare la spalla sinistra abbassando
la spalla destra.

5. ISTRUZIONI DI ALLENAMENTO

82