Trainingscomputer - SPORTSTECH STX300 Benutzerhandbuch

WELCHE MUSKEL-GRUPPEN WERDEN BELASTET?
Wenn Sie auf unserem Stepper ohne Zug-Band trainieren, wird grossenteils Ihre Bein- und Gesäss-Muskulatur fit
gemacht. Bei Trainingseinheiten, in denen es darum geht zu Steppen, und Sie die Zug-Bänder nutzen, werden Gesäss,
Beine, Arme und Schulter gestärkt. Bei Übungen, wo Sie sich entscheiden, nicht zu steppen, aber dennoch die Zug-
Bänder verwenden, wird Ihre Arm- und Schulter-Muskulatur gefestigt.
DIE KÖRPERHALTUNG WÄHREND DES TRAININGS
Bitte achten Sie darauf, dass Ihr Körper bei allen Übungen in aufrechter, gerader Haltung ist. Seien Sie sich immer
darüber im Klaren, dass es sehr ungünstig ist, wenn sich bei Ihnen am Rücken ein Hohlkreuz bildet. Dies gilt es zu
vermeiden. Wenn Sie also Steppen, achten Sie darauf, dass die Pedal-Arm-Stopper bzw. Pedal-Dämpfung nicht mit
dem Gestell in Berührung kommt. Deshalb sollten Sie immer, kurz vor dem Aufsetzen, die Last von einem Bein auf
das andere verteilen. Es ist auch eine Erleichterung, wenn Sie Ihre Arme leicht anwinkeln, und dann im Rhythmus Ihrer
Stepp-Übung vor Ihrem Oberkörper bewegen.
SCHRITT-BEWEGUNGEN WÄHREND DER ÜBUNGEN
Je nachdem, wie Sie Ihr Training gestalten, wird unser Stepper reagieren.
BREMS-WIDERSTAND-SYSTEM WÄHREND DES TRAININGS
Je nachdem, welche Geschwindigkeit Sie auswählen, wird sich unser Gerät anpassen.
Mit der Stellschraube auf der Unterseite können Sie die Intensität des Trainings beeinflussen. Dabei verändert sich
der Widerstand und die Stufenhöhe von niedrig bis hoch. Drehen Sie die Stellschraube im Uhrzeigersinn, um den
Widerstand zu erhöhen.
DAS EIN- UND AUSSCHALTEN UNSERES STEPPERS
• Drücken Sie die rote Taste, um unser Gerät zu aktivieren
• Wenn Sie unseren Stepper fünf Minuten nicht nutzen, wird sich der Computer automatisch deaktivieren
DIE ANZEIGE AUSWÄHLEN
Welcher Modus ausgesucht wurde, ist an einem Pfeil zu ersehen, der den derzeitigen Modus deutlich macht.
Während Ihrer Übungen ist auf dem Display (in der ersten Zeile) Folgendes zu lesen:

6. TRAININGSCOMPUTER

Unseren Stepper können Sie auch ohne Computer verwenden. Unser Display
steht Ihnen jedoch hilfreich zur Seite, um Ihre Übungen noch wirksamer zu
machen. Mit ihm können Sie wichtige Informationen über Ihren Trainings-
Verlauf erfahren. Unser Gerät entspricht der Genauigkeits-Klasse C. Dies
bedeutet, Sie können sich nicht auf die ganz genaue Treffsicherheit unserer
Display-Anzeige verlassen.
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