Avant L'entraînement - SPORTSTECH STX300 Benutzerhandbuch

• Avant de commencer votre programme d'exercice, veuillez consulter un médecin pour des con-
seils professionnels.
• Informez les de l'appareil avec lequel vous souhaitez vous entraîner. Vous pouvez également leur
montrer ce mode d'emploi. Votre médecin devrait être heureux de vous donner d'autres conseils
importants pour vos exercices personnels.
• Assurez-vous de suivre les recommandations de votre médecin. À savoir si vous avez un système
circulatoire, le coeur, un équilibre corporel ou des problèmes orthopédiques. Mais aussi si vous
souffrez d'asthme, pendant la grossesse et sous des médicaments qui peuvent affecter votre
pouls, votre tension artérielle ou votre taux de cholestérol.
• Si vous vous sentez mal à l'aise ou souffrez de diverses maladies, vous ne devez pas effectuer
d'exercices. Aussi, évitez d'exercer immédiatement après un repas, lorsque vous êtes fatigué ou
s'il y a d'autres circonstances susceptibles de vous affecter négativement lors de vos exercices.
• N'ignorez pas les signes de votre corps pendant vos exercices: Arrêtez immédiatement si vous
remarquez des douleurs, des problèmes de respiration, des rythmes cardiaques irréguliers, un
essoufflement sévère, une somnolence, des étourdissements et / ou des nausées. Dans ce cas,
contactez votre médecin avant de poursuivre vos exercices.
• Si vous faites des exercices régulièrement avec notre stepper, cela renforcera votre système car-
diovasculaire et vous permettra de vous sentir plus à l'aise. Veuillez noter: la formation intensive
utilisera tout votre corps. Par conséquent, vous devriez commencer très attentivement. Augmen-
tez progressivement et lentement, mais rappelez-vous les pauses nécessaires. Pour commencer,
choisissez ces exercices dans lesquels vous ne vous fatiguez pas complètement. Commencez
par des exercices quotidiens qui nécessitent env. 10 à 15 minutes. Par la suite - après quelques
semaines, vous pouvez développer vos exercices.
NOUS VOUS CONSEILLONS D'ARRANGER VOTRE ENTRAINEMENT COMME SUIT:
• Trois jours d'exercices (l'un après l'autre)
• Un jour de repos
• Deux jours d'entraînement (l'un après l'autre)
• Un jour de repos
Laissez suffisamment de temps. Il est important que vous vous échauffez bien avant vos exercices,
puis faites une pause pour vous rétablir.
2. AVANT L'ENTRAÎNEMENT
61