VEVOR S3003 Bedienungsanleitung Seite 85

CONCENTRATED UPPER LIMB EXERCISE
Allungamento dei glutei
Metti un piede in un posizione a gambe incrociate
essere dietro il asta del corrimano, mentre si
spinge e tirando g IL cuscino, mentre allungamento
IL anca muscoli .
Rafforzamento muscolare dei fianchi e
gambe
Essere attento non A inferiore tuo Vita
eccessivamente e sollevare uno gamba su
duro per te fianchi.
Estensione dell'anca con cinghia
Metti le mani sulla spalla pad, appendere coulisse su
uno piede , e utilizzo IL anca muscoli A stirata .
Estensione dell'anca inversione
Mettere tuo mani SU IL spalla cuscinetto,un
piede sul corrimano asta, e usa il anca
muscoli a spingere E tiro .
Anca movimento del ginocchio
Non scuoti il tuo corpo, solleva il tuo r ginocchia
verso tuo addome E Poi estendere Indietro .
Correzione pelvica, muscolo della
gamba
Inginocchiati sul cuscino con uno ginocchio,
posto IL altro piede IL corrimano asta,g
raspa IL
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muscolo psoas allungamento
Di Indietro Dolore
Posto uno piede SU IL cuscino E estendere Esso
all'indietro . A questo punto, metti tuo forza dietro​
supporto gamba
A Mantenere tuo superiore corpo verticale .
muscolo psoas allungamento
Di Indietro Dolore
centro Di gravità E aprire IL ginocchio .
Miglioramento
IL
Miglioramento