VEVOR S3003 Bedienungsanleitung Seite 172

CONCENTRATED UPPER LIMB EXERCISE
Spine stretching Mermaid Side twist
Kneel on your knees,stretch your upper limbs forvard,
grab the pole with your arms to stretch your spine.
Mag- och armmuskelförstärkande Korrektion av ryggraden, korrigering av
midjelinjen
Grepp de dragsko och sträcka din vapen
bakåt medan du anstränger dig för ce på buken.
Sträckning av ryggraden
Skjut dynan framåt d medan du står upprätt
kan hjälpa de ryggrad sträcka.
Ta en sjöjungfrupose, en ärm är placerad på
det fasta ledstång spö , och de andra ärm är i
a länge leve pose till sträcka de revben .
Grepp de dragsko och rotera din
kropp med de roller ner .
Axelträning Axelböjning
Med både knän på dynan, ett ärm tar
tag i dragsnöret för att öppna de
axelleder.
14
Takea sjöjungfru posera, rotera din
kropp till den fasta foten, och tryck din
vapen fram.
Smärta i rygg och axlar lättnad
Grepp de dragsko och öppna din bröst
med din vapen böjd
Med både knäna på kudde , forts
centrum och tryck och dra din armarna
framåt.