VEVOR S3003 Bedienungsanleitung Seite 130

CONCENTRATED UPPER LIMB EXERCISE
Rozciąganie kręgosłupa Skręt boczny syreny
Kneel on your knees,stretch your upper limbs forvard,
grab the pole with your arms to stretch your spine.
mięśni brzucha i ramion Korekcja kręgosłupa, korekcja linii talii
Chwyt ten sznurek ściągający I rozciągać się twój herb
do tyłu, wywierając jednocześnie siłę na brzuch.
Rozciąganie kręgosłupa
Przesuwanie poduszki do przodu w pozycji
stojącej pozycja pionowa może pomóc ten
kręgosłup rozciągać się.
Przyjmij pozę syreny, jedna
umieszczony NA stały​ poręcz pręt i​
Inny ramię Jest W A niech żyje poza Do
rozciągać się ten żeberka .
Chwyt ten sznurek ściągający I
obracać Twoje ciało z ten wałek w
dół .
Ćwiczenie barków Zginanie barków
Z Zarówno kolana na poduszce, jedno
ramię chwyta za sznurek, aby otworzyć
ten
Stawy barkowe.
14
ramię jest Weź syrena poza, obrót twój ciało do
ten stałej stopy i naciskać twój herb
przodu.
Ból pleców i ramion ulga
Chwyt ten sznurek ściągający I Otwarte
twój klatka piersiowa z twój herb zgięty
Z Zarówno kolana na poduszka ,
kontrola centrum I naciskać I ciągnąć
twój ramiona do przodu.
do