VEVOR S3003 Bedienungsanleitung Seite 61

CONCENTRATED UPPER LIMB EXERCISE
Wirbelsäulendehnung, seitliche Drehung (Mermaid)
Kneel on your knees,stretch your upper limbs forvard,
grab the pole with your arms to stretch your spine.
der Bauch- und Armmuskulatur , Korrektur der Wirbelsäule und Taille
Fassen Die Kordelzug Und strecken dein Waffen
Kraft auf Ihren Bauch ausüben .
Dehnung der Wirbelsäule
Das Kissen im Stehen nach vorne
schieben aufrecht kann helfen Die
Wirbelsäule strecken.
Nehmen Sie eine Meerjungfrau Pose, eine Arm
platziert An die feste Geländer Stab und​
andere Arm Ist In A Lang lebe Pose Zu
strecken Die Rippen .
Fassen Die Kordelzug Und drehen
dein Körper mit Die Rolle runter .
Schulterübung Schulterbeugung
Mit beide Knie auf dem Kissen, ein Arm
greift zum Öffnen den Kordelzug Die
Schultergelenke.
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Takea Meerjungfrau Pose, drehen
Die dein Körper zum festen Fuß und
drücken dein Waffen
Rücken- und Schulterschmerzen
Erleichterung
Fassen Die Kordelzug Und offen dein
Brust mit dein Waffen gebogen
Mit beide Knie auf dem
Kontrolle der Center Und drücken Und
ziehen dein Arme nach vorne.
nach vorne.
Kissen,