VEVOR S3003 Bedienungsanleitung Seite 173

CONCENTRATED UPPER LIMB EXERCISE
Rumpan sträcker sig
Placera en fot i en benställning i kors b bakom
ledstång, medan du trycker och dra g de kudde,
medan stretching de höft muskler .
Muskelförstärkning av höfter och ben
Vara försiktig inte till lägre din midja
överdrivet och lyft en ben upp hårt mot din
höfter.
Höftförlängning med rem
Lägg händerna på axeln pad,hänga dragsko på en
fot , och använda de höft muskler till sträcka .
Höftförlängning motsatt
Sätta din händer på de axel pad, enfot på
ledstång spö, och använd han höft muskler
till tryck och dra .
Höft knärörelse
Gör det inte skaka din kropp, lyft dig r knäna
mot din buk och sedan förlänga tillbaka .
Bäckenkorrigering, le g muskel
Knäböja på dynan med en knä, plats de
annan fot de ledstång stång,g rasp de
centrum av allvar och öppna de knä .
15
Psoas stretching
Förbättring av tillbaka smärta
Plats en fot på de dämpa och förlänga det baklänges .
Vid den här tiden, sätt din styrka beh ind de stödjande
ben
till hålla din övre kropp upprätt .
Psoas stretching Förbättring av tillbaka smärta
Plats en fot i framsidan de ledstång stång och plats
båda händerna på ledstång rod.Be försiktig inte att
lägre midjan​ överdrivet och sträcka de främre muskler
av de
bäckenet .
Höftförlängning motsatt
Sätta din händer på de axel kuddar och
använd din höft muskler till lyfta din fötter .