VEVOR S3003 Bedienungsanleitung Seite 37

CONCENTRATED UPPER LIMB EXERCISE
Etirement des fesses
Placez un pied dans un position jambes croisées
derrière le tige de main courante, tout en poussant
et tirant g le coussin, tandis que étirage le hanche
muscles .
Renforcement musculaire des hanches
et jambes
Être prudent pas à inférieur ton taille
excessivement et soulever un jambe en haut
dur pour toi les hanches.
Extension de la hanche avec
sangle
Mets tes mains sur l'épaule coussinet, cordon de
serrage pour accrocher un pied , et utiliser le hanche
muscles à extensible .
Extension de la hanche inverse
Mettre ton mains sur le épaule coussinet,
un pied sur le rampe tige, et utilise le
hanche muscles à pousser et tirer .
Hanche mouvement du genou
Ne le faites pas secoue ton corps, soulève- toi
genoux
vers ton abdomen et alors étendre dos .
Correction pelvienne, muscles des
jambes
Agenouillez-vous sur le coussin avec un
genou, endroit le autre pied sur le rampe tige,
râpe le
15
Psoas étirage
Amélioration de dos douleur
Lieu un pied sur le coussin et étendre il en arrière . À ce
moment-là, mettez ton force derrière​
jambe
à garder ton supérieur corps droit .
Psoas étirage Amélioration de dos douleur
centre de pesanteur et ouvrir le genou .
le justificatif