Mięsień wzmacniający z ten
zad I wewnętrzny uda
Po usuwanie Wszystko ten sprężyny ,stojak W
środek z ten poduszka, rozciąganie jeden stopa z
powrotem i Otwarte twój herb Do Zarówno boki.
Mięsień wzmacniający
Podstawka NA szczyt z ten
poduszka,gras p ten centrum z powaga
I pociąg.
Żaba
ćwiczenia
Korekcja miednicy
Powiesić ten rozciągać się paski za twój stopy
I schylać się twój kolana, otwarte twój kolana
dopóki twój stopy formularz aV kształt.
16