Beurer BF 400 Signature Line Gebrauchsanweisung Seite 86

Kehon rasvapitoisuus
Seuraavat kehon rasvapitoisuusarvot (%) ovat ohjeellisia. Jos
kaipaat lisätietoja, käänny lääkärisi puoleen!
Mies
Ikä pieni normaali
10 –14 <11 % 11–16 %
15 –19 <12 % 12 –17 %
20 – 29 <13 % 13 –18 %
30 – 39 <14 % 14 –19 %
40 – 49 <15 % 15 – 20 %
50 – 59 <16 % 16 – 21 %
60 – 69 <17 % 17– 22 %
70 –100 <18 % 18 – 23 %
Nainen
Ikä pieni normaali
10 –14 <16 % 16 – 21 %
15 –19 <17 % 17– 22 %
20 – 29 <18 % 18 – 23 %
30 – 39 <19 % 19 – 24 %
40 – 49 <20 % 20 – 25 %
50 – 59 <21 % 21– 26 %
60 – 69 <22 % 22 – 27 %
70 –100 <23 % 23 – 28 %
Urheilijoiden arvot ovat yleensä alhaisempia. Harrastetusta
urheilulajista, harjoittelutehosta ja ruumiinrakenteesta riippuen
määritetyt arvot voivat olla annettuja ohjearvoja alhaisempia.
Ota kuitenkin huomioon, että erittäin alhaiset arvot voivat ai-
heuttaa terveysvaaroja.
Kehon vesipitoisuus
Kehon vesipitoisuus prosenteissa jakautuu tavallisesti seuraa-
valla tavalla:
Mies
Ikä huono
10 –100 <50 %
Nainen
Ikä huono
10 –100 <45 %
Kehossa oleva rasva sisältää suhteellisen vähän vettä. Siitä
syystä kehon vesipitoisuus saattaa olla ohjearvoja alhaisempi
sellaisilla henkilöillä, joiden kehon rasvapitoisuus on korkea.
Kestävyysurheilijoilla voi sitä vastoin olla korkeammat arvot al-
haisen rasvapitoisuuden ja suuren lihasmassan vuoksi.
Tällä vaa'alla mitatut kehon vesipitoisuudet eivät sovellu lää-
ketieteellisten johtopäätösten tekemiseen esimerkiksi iästä
johtuvan nesteen kertymisen yhteydessä. Ota tarvittaessa
yhteyttä lääkäriin. Yleisesti kannattaa pyrkiä korkeaan kehon
vesipitoisuuteen.
kohtalainen suuri
16,1– 21 % >21,1 %
17,1– 22 % >22,1 %
18,1– 23 % >23,1 %
19,1– 24 % >24,1 %
20,1– 25 % >25,1 %
21,1– 26 % >26,1 %
22,1– 27 % >27,1 %
23,1– 28 % >28,1 %
kohtalainen suuri
21,1– 26 % >21,1 %
22,1– 27 % >22,1 %
23,1– 28 % >23,1 %
24,1– 29 % >24,1 %
25,1– 30 % >25,1 %
26,1– 31 % >26,1 %
27,1– 32 % >27,1 %
28,1– 33 % >28,1 %
hyvä erittäin hyvä
50 – 65 % >65 %
hyvä erittäin hyvä
40–60 % >60 %
Lihasmassa
Lihasmassa prosentteina jakautuu tavallisesti seuraavalla ta-
valla:
Mies
Ikä pieni
10 –14 <44 %
15 –19 <43 %
20 – 29 <42 %
30 – 39 <41 %
40 – 49 <40 %
50 – 59 <39 %
60 – 69 <38 %
70 –100 <37 %
Nainen
Ikä pieni
10 –14 <36 %
15 –19 <35 %
20 – 29 <34 %
30 – 39 <33 %
40 – 49 <31 %
50 – 59 <29 %
60 – 69 <28 %
70 –100 <27 %
Luumassa
Luonnolliset kasvu-, hajoamis- ja ikääntymisprosessit vaikutta-
vat ihmisen luihin samoin kuin muuallekin kehoon. Luumassa
kasvaa nopeasti lapsuusiässä ja saavuttaa maksiminsa 30–40
vuoden iässä. Luumassa laskee jälleen hieman iän karttuessa.
Luiden haurastumista voidaan hidastaa terveellisellä, erityisesti
kalsiumia ja D-vitamiinia sisältävällä ruokavaliolla ja säännölli-
sellä liikunnalla. Luuston kestävyyttä voidaan lisäksi vahvistaa
suunnitelmallisella lihasharjoittelulla. Huomaathan, että tämä
vaaka ei ilmoita luiden kokonaismassaa vaan ainoastaan luiden
mineraaliaineiden osuuden ilman vettä ja orgaanisia aineita. Lu-
umassaan ei voi juuri vaikuttaa itse, mutta tietyt muuttujat (pai-
no, pituus, ikä, sukupuoli) aiheuttavat lieviä muutoksia siihen.
Luumassalle ei ole määritetty yleisesti hyväksyttyjä ohjeistoja
tai suosituksia.
HUOMIO:
Älä sekoita luumassaa luuntiheyteen.
Luuntiheys voidaan määritellä ainoastaan lääketieteellisillä
tutkimuksilla (esim. tietokonetomografialla, ultraäänellä). Tästä
syystä tällä vaa'alla ei voida tehdä luissa tai niiden kovuudessa
tapahtuneita muutoksia (esim. osteoporoosi) koskevia johto-
päätöksiä.
Peruskulutus (BMR)
Peruskulutus (perusaineenvaihdunta, BMR) on energiamäärä,
jonka levossa oleva keho tarvitsee välttämättömien elintoi-
mintojen suorittamiseen (esim. 24 tunnin kulutus sängyssä
maaten). Tämä arvo riippuu olennaisesti painosta, pituudesta
ja iästä.
Diagnoosivaaka ilmoittaa sen muodossa kcal/päivä, ja se las-
ketaan tieteellisesti hyväksytyn Harris-Benedictin kaavan mu-
kaan.
86
normaali suuri
44 – 57 % >57 %
43 – 56 % >56 %
42 – 54 % >54 %
41– 52 % >52 %
40 – 50 % >50 %
39 – 48 % >48 %
38 – 47 % >47 %
37 – 46 % >46 %
normaali suuri
36 – 43 % >43 %
35 – 41 % >41 %
34 – 39 % >39 %
33 – 38 % >60 %
31– 36 % >60 %
29 – 34 % >60 %
28 – 33 % >60 %
27 – 32 % >60 %