Sammenklapning Af Artiklen; Brug Af Artiklen; Indstilling Af Modstand; Indstilling Af Fodstøtter - Crivit Rg-4791 Gebrauchsanweisung

Trin 7 (fig. I):
Når glideskinnen (2) er klappet ud, skal den
stabiliseres med låseskruen (10).
1. Sæt muffen (11) på låseskruen (10).
2. Skru låseskruen (10) ind i den dertil beregne-
de gevindboring i glideskinnen (2) nedefra.
Bemærk: Stram låseskruen (10), så romaski-
nen står stabilt under træningen.
Trin 8 (fig. K):
1. Forbind de to sensorkabler i cockpittet (8a)
med sensorkablerne fra grundrammen (1b).
2. Skru cockpitholderen (8b) fast på grundram-
men (1).

Sammenklapning af artiklen

(fig. L)
Når du ikke benytter apparatet, kan du klappe
det sammen.
1. Klap cockpittet (8) bagud.
2. Skub sadlen (5) frem.
Bemærk: Sørg for, at sadlen (5) er skubbet helt
frem og ikke kan glide længere, når romaskinen
klappes sammen.
3. Løsn låseskruen (10), og klap glideskinnen (2)
op.
4. Lås glideskinnen (2) med låsepalen (14),
som i udklappet tilstand befinder sig under
trækstangens kæde (fig. J).
Bemærk: Skru låseskruen (10) ind i den dertil
beregnede gevindboring i glideskinnen igen, så
den ikke bliver væk.
5. Gå frem i omvendt rækkefølge og fremgangs-
måde for at klappe apparatet ud igen.
Bemærk: Hold godt fat i glideskinnen (2), når
du sætter låsepalen (14) fast eller trækker den ud.

Brug af artiklen

Indstilling af modstand (fig. M)
Inden du begynder at træne, skal modstanden
indstilles på romaskinens blæsehjul (1c). Mod-
standen kan varieres i 10 trin.
Bemærk: Jo større modstand, desto mere
anstrengende er træningen. Bemærk, at hvis
modstanden indstilles for højt, kan det medføre
sundhedsskadelige belastninger.
Indstilling af fodstøtter (fig. P)
Inden du begynder at træne, skal du indstille
fodstøtterne (6a), (6b) så de passer til dine
fødder.
1. Træk den bevægelige del af fodstøtten op for
at forkorte ståfladen. Træk den bevægelige
del af fodstøtten ned for at forlænge ståfla-
den.
2. Stram remmen, så din fod ikke længere kan
glide.
Bemærk: Remmen skal sidde over fodballen
for at garantere en sikker fodstilling.

Betjening af computeren

Romaskinen har nøjagtighedsklasse C, dvs. der
er ikke krav om nøjagtigheden for visningen i
computeren.
Tænding og slukning
Når du starter træningen eller trækker kraftigt
i trækstangen, tænder computeren automatisk.
Standardvisningen vises (alle parametre står
på 0).
Bemærk: Når du trykker på en af de 3 knap-
per, tændes computeren.
Hvis romaskinen ikke bliver brugt i ca. 100 se-
kunder, slukkes computeren automatisk.
Visninger (fig. O)
På displayet vises følgende:
• Træningsvarighed fra :00 til 59:59:59 (8e)
• Anslået tid der er nødvendig for at tilbagelæg-
ge 500 m med den nuværende hastighed fra
0 til 9:59/500 m (8f)
• Distance i alt fra 0 til 99999 m (8g)
• Gennemsnitlig tid, der er nødvendig til at
tilbagelægge 500 m fra :00 til 9:59.9/500 m
(8h)
• Strækning der tilbagelægges på 5 min med
den aktuelle hastighed fra 0 til 1999
TIMES/m (8i)
• Anslået strækning der tilbagelægges på
30 min fra 0 til 9999 m/30:00 (8j)
• Træk i minuttet fra 0 til 99 s/m (8k)
• Kalorieforbrug* fra 0 til 999 cal (8l)
*Beregningen er baseret på forprogrammerede
standardværdier, der kun er vejledende.

Valg af tilstand

Du kan enten gennemføre en individuel stan-
dardtræning eller vælge mellem 10 forprogram-
merede træningssessioner.
Indstilling af forprogrammerede
træningssessioner
1. Tryk en gang på MODE-knappen (8m) for at
skifte til træningssessioner-tilstand.
2. Tryk på SET-knappen (8n) for at vælge en af
de 10 forprogrammerede træningssessioner
(P01-P10).
3. Tryk på OK-knappen (8o) for at bekræfte dit
valg.
Træningssessioner
P01
1. Vælg træningssession P01 som beskrevet
i afsnittet "Valg af tilstand", og påbegynd
træningen.
2. Distancen i alt er 2.000 m.
3. Nu kan du begynde med træningen. Compu-
teren tæller ned til "0 m" fra de forudindstille-
de værdier.
4. Så snart det forudindstillede mål er nået,
holder computeren op med at tælle.
P02
1. Vælg træningssession P02 som beskrevet
i afsnittet "Valg af tilstand", og påbegynd
træningen.
2. Distancen i alt er 5.000 m.
3. Nu kan du begynde med træningen. Compu-
teren tæller ned til "0 m" fra de forudindstille-
de værdier.
4. Så snart det forudindstillede mål er nået,
holder computeren op med at tælle.
P03
1. Vælg træningssession P03 som beskrevet
i afsnittet "Valg af tilstand", og påbegynd
træningen.
2. Distancen i alt er 10.000 m.
3. Nu kan du begynde med træningen. Compu-
teren tæller ned til "0 m" fra de forudindstille-
de værdier.
4. Så snart det forudindstillede mål er nået,
holder computeren op med at tælle.
P04
1. Vælg træningssession P04 som beskrevet
i afsnittet "Valg af tilstand", og påbegynd
træningen.
2. Træningsvarigheden er 30 min.
3. Nu kan du begynde med træningen. Compu-
teren tæller ned til "0:00" fra de forudindstille-
de værdier.
4. Så snart det forudindstillede mål er nået,
holder computeren op med at tælle.
P05
1. Vælg træningssession P05 som beskrevet i afsnit-
tet "Valg af tilstand", og påbegynd træningen.
2. Ro 500 m.
3. Hold pause 1 min.
4. Lav 5 gentagelser.
5. Så snart alle runder er gennemført, holder
computeren op med at tælle.
P06
1. Vælg træningssession P06 som beskrevet
i afsnittet "Valg af tilstand", og påbegynd
træningen.
2. Ro 30 sek.
3. Hold pause i 30 sek.
4. Lav 10 gentagelser.
5. Så snart alle runder er gennemført, holder
computeren op med at tælle.
P07
1. Vælg træningssession P07 som beskrevet
i afsnittet "Valg af tilstand", og påbegynd
træningen.
2. Ro 1 min, og hold derefter pause 1 min.
3. Ro 2 min, og hold derefter pause 2 min.
4. Ro 3 min, og hold derefter pause 3 min.
5. Ro 4 min, og hold derefter pause 4 min.
6. Ro 3 min, og hold derefter pause 3 min.
7. Ro 2 min, og hold derefter pause 2 min.
8. Ro 1 min, og hold derefter pause 1 min.
9. Så snart alle runder er gennemført, holder
computeren op med at tælle.
P08
1. Vælg træningssession P08 som beskrevet
i afsnittet "Valg af tilstand", og påbegynd
træningen.
2. Ro 2.000 m, 1.500 m, 1.000 m og 500 m.
3. Hold pause 3 min efter hvert sæt.
4. Så snart alle runder er gennemført, holder
computeren op med at tælle.
P09
1. Vælg træningssession P09 som beskrevet
i afsnittet "Valg af tilstand", og påbegynd
træningen.
2. Ro 100 sek., og hold pause 20 sek.
3. Gentag 5 gange.
4. Hold pause 140 sek. efter den 5. gentagelse.
5. Ro 100 sek., og hold pause 20 sek.
6. Gentag 4 gange.
7. Så snart alle runder er gennemført, holder
computeren op med at tælle.
P10
1. Vælg træningssession P10 som beskrevet
i afsnittet "Valg af tilstand", og påbegynd
træningen.
2. Nu kan du begynde med træningen.
3. Computeren tæller ned fra forudindstillede
værdier fra "42195 m" til "0 m".
4. Så snart det forudindstillede mål er nået,
holder computeren op med at tælle.
DK 57