Przebieg Treningu; Rozciąganie; Przechowywanie, Czyszczenie; Uwagi Odnośnie Recyklingu - Crivit Rg-4791 Gebrauchsanweisung

Ręce i barki
1. Ostrożnie unieść ku górze skrzyżowane
za plecami ręce.
Wykonywanie tego ćwiczenia w pozycji
pochylonej do przodu zapewni optymalne
rozgrzanie wszystkich mięśni.
2. Zataczać kręgi ramionami do przodu (jedno-
cześnie) i zmienić kierunek po jednej minucie.
3. Przyciągnąć ramiona do uszu i ponownie
opuścić ramiona.
4. Zataczać kręgi lewą i prawą ręką naprze-
miennie do przodu i po jednej minucie
do tyłu.
Ważne: nie zapominać przy tym o spo-
kojnym oddechu!
Mięśnie nóg
1. Stać na jednej nodze i unieść drugą nogę
ze zgiętym kolanem ok. 20 cm nad podło-
żem.
2. Najpierw zataczać okręgi uniesioną stopą
w jednym kierunku, po kilku sekundach zmie-
nić kierunek obrotów.
3. Następnie zmienić nogę i powtórzyć to ćwi-
czenie.
4. Podnosić po kolei obie nogi i wykonać kilka
kroków w miejscu. Upewnić się, że podnosi
się nogi tylko na tyle wysoko, by utrzymać
równowagę.

Przebieg treningu

1. Ugiąć kolana i wychylić tułów do przodu
na tyle, żeby dosięgnąć drążka (rys. Q).
Wskazówka: ramiona powinny być rozluźnio-
ne, a głowa wyprostowana.
2. Odepchnąć się stopami do tyłu i wypro-
stować nogi. Lekko wychylić tułów do tyłu
(rys. R).
Wskazówka: nigdy nie prostować nóg całko-
wicie. Kolana powinny być delikatnie ugięte.
3. Dopiero po wyprostowaniu nóg można przy-
ciągnąć drążek do tułowia (rys. S).
Wskazówka: uważać, żeby drążek dotykał
tułowia w miejscu poniżej żeber. Nie należy
napinać barków i ramion.
4. Następnie najpierw wyprostować ramiona,
a dopiero potem wychylić się lekko do przo-
du, kontrolując ruch biodrami.
5. Gdy dłonie dosięgną kolan, ugiąć nogi, prze-
suwając się z siodełkiem do przodu (rys. T).
6. Powtórzyć od kroku 1.
Wskazówka: przejścia między krokami po-
winny być płynne i tworzyć jednostajny ruch.
Rozciąganie
Po każdym treningu poświęcić wystarczająco
dużo czasu na rozciąganie. Poniżej opisujemy
kilka prostych ćwiczeń.
Każde ćwiczenie należy wykonywać przez 30–
40 s, trzy razy na każdą stronę.
Mięśnie karku
1. Stanąć w rozluźnionej pozycji. Delikatnie
pociągnąć dłonią głowę najpierw w lewą,
a następnie w prawą stronę. To ćwiczenie ma
na celu rozciągnięcie mięśni szyi.
Ręce i barki
1. Stanąć w pozycji wyprostowanej, ugiąć lekko
kolana.
2. Przenieść prawą rękę za głowę w taki spo-
sób, żeby prawa dłoń znalazła się między
łopatkami.
3. Chwycić lewą dłonią prawy łokieć i pocią-
gnąć go do tyłu.
4. Zmienić strony i powtórzyć ćwiczenie.
Mięśnie nóg
1. Ustawić się w pozycji wyprostowanej i ode-
rwać jedną stopę od podłoża.
2. Powoli wykonywać stopą okrążenia w jedną,
a potem w drugą stronę.
3. Po chwili zmienić stopy.
Ważne: zwrócić uwagę, żeby uda były
ułożone równolegle do siebie. W trak-
cie wykonywania ćwiczenia miednica
powinna być wysunięta do przodu,
a tułów pozostać wyprostowany.

Przechowywanie, czyszczenie

Podczas nieużywania należy zawsze przecho-
wywać produkt w suchym i czystym miejscu,
z wyjętymi bateriami, w temperaturze pokojo-
wej.
Po każdym użyciu
Osłony rolek i szynę bieżną czyścić wyłącznie
przy użyciu wody, następnie wytrzeć do sucha
ściereczką.
WAŻNE! Nie czyścić przy użyciu ostrych środ-
ków czyszczących.
Co 50 godzin pracy
Nasmarować linkę za pomocą papierowego
ręcznika nasączonego ok. 1 łyżeczką oleju mi-
neralnego (olej 3 w 1 lub olej silnikowy 20 W).
Otrzeć linkę z nadmiaru oleju.
WAŻNE! Nie czyścić przy użyciu ostrych środ-
ków czyszczących.
Uwagi odnośnie recyklingu
Znajdujący się obok symbol wskazuje,
że niniejsze urządzenie podlega
Dyrektywie 2012/19/UE. Dyrektywa ta
stanowi, że po zakończeniu okresu użytkowania
urządzenia nie wolno wyrzucać wraz z
normalnymi odpadami domowymi, lecz należy
oddać je do specjalnie utworzonych punktów
zbiórki, centrów recyklingu lub firm zajmujących
się utylizacją odpadów. Należy chronić
środowisko i właściwie usuwać odpady.
Baterii/akumulatorów nie wolno wyrzucać
razem z odpadami domowymi. Mogą zawierać
toksyczne metale ciężkie i podlegają obróbce
odpadów niebezpiecznych. Symbole chemiczne
metali ciężkich są następujące: Cd = kadm,
Hg = rtęć, Pb = ołów. Zużyte baterie/akumulato-
ry należy oddawać w miejskim punkcie zbiórki.
Szczegółowe informacje na temat sposo-
bów usuwania zużytego urządzenia
uzyskają Państwo u władz gminnych i
miejskich. Urządzenie oraz opakowanie należy
usunąć w sposób przyjazny dla środowiska.
Materiały opakowaniowe (np. worki foliowe)
należy przechowywać w miejscu niedostępnym
dla dzieci.
Przestrzegać oznakowania materiałów
opakowaniowych podczas segregacji
odpadów. Są one oznaczone skrótami
(a) i liczbami (b) o następującym znaczeniu:
1–7: tworzywa sztuczne / 20–22: papier
i karton / 80–98: materiały kompozytowe.
Produkt i materiały opakowaniowe nadają się
do recyklingu, należy je osobno zutylizować
w celu lepszego przetwarzania odpadów.
Logo Triman obowiązuje tylko we Francji.
Wskazówki dotyczące gwa-
rancji i obsługi serwisowej
Artykuł został wyprodukowany z najwyższą
starannością i pod stałą kontrolą. DELTA-SPORT
HANDELSKONTOR GmbH przyznaje klien-
towi końcowemu na niniejszy artykuł trzy lata
gwarancji od daty zakupu (okres gwarancyjny)
z zastrzeżeniem poniższych postanowień. Gwa-
rancja dotyczy wyłącznie wad materiałowych
i wad wykonania. Gwarancja nie obejmuje
części, które podlegają normalnemu zużyciu i
z tego względu należy je traktować jako części
zużywalne (np. baterie) i nie obejmuje części
kruchych, np. przełączników, akumulatorów ani
części wykonanych ze szkła.
Wyklucza się roszczenia z tytułu niniejszej gwa-
rancji w przypadku użycia artykułu w sposób
niewłaściwy lub sprzeczny z jego przeznacze-
niem lub w sposób wykraczający poza przewi-
dziane przeznaczenie lub poza przewidziany
zakres użytkowania lub jeśli wytyczne zawarte
w instrukcji obsługi nie były przestrzegane,
chyba że klient końcowy udowodni istnienie
wady materiałowej lub wady wykonania, która
nie wynika z podanych wyżej przyczyn.
Roszczenia z tytułu gwarancji można zgłaszać
wyłącznie w okresie gwarancyjnym za okaza-
niem oryginalnego dowodu zakupu. Prosimy
zatem zachować oryginalny dowód zakupu!
W przypadku jakichkolwiek reklamacji prosimy
skontaktować się z nami najpierw za pośred-
nictwem podanej poniżej infolinii serwisowej
lub drogą e-mailową. W przypadku objętym
gwarancją artykuł zostanie – według naszego
uznania – bezpłatnie naprawiony, wymieniony
lub nastąpi zwrot ceny zakupu. Z gwarancji nie
wynikają żadne inne prawa.
Niniejsza gwarancja nie ogranicza Państwa
ustawowych praw, w szczególności roszczeń
gwarancyjnych wobec danego sprzedawcy.
W przypadku wymiany części lub całego arty-
kułu okres gwarancji przedłuża się o trzy lata
zgodnie z art. 581 § 1 kodeksu cywilnego. Po
upłynięciu czasu gwarancji powstałe naprawy
są płatne.
IAN: 432806_2204
Serwis Polska
Tel.: 22 397 4996
E-Mail: deltasport@lidl.pl
PL 39