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BENUTZUNG EINES ZIELSETZUNGSWORKOUTS
1. Beginnen Sie in die Pedale zu treten oder
drücken Sie irgendeine Taste am Computer, um
den Computer einzuschalten.
Wenn der Computer eingeschaltet wird, schal-
tet sich das Display ein. Der Computer ist dann
einsatzbereit.
2. Legen Sie ein Kalorien-, Distanz- oder Zeitziel
fest.
Um ein Kalorien-, Distanz- oder Zeitziel fest-
zulegen, drücken Sie zuerst die Set-A-Goal
(Ziel-Setzen)- Taste.
Als nächstes drücken Sie die Auf- und Ab-Tasten
neben der Enter (Eingabe)- Taste, bis der Name
des gewünschten Ziels am Display erscheint. Dann
drücken Sie die Enter-Taste.
Drücken Sie dann die Auf- und Ab-Tasten
neben der Enter-Taste, um das gewünschte Ziel
festzulegen.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Workout wurde in eine Minute lange
Abschnitte unterteilt.
Man kann den Widerstand der Pedale während des
Workouts nach Wunsch manuell verändern, indem
man die Resistance (Widerstands)- Tasten drückt.
Anmerkung: Die Länge des Workouts kann
automatisch verstellt werden, wenn Sie den
Widerstandsgrad während eines Kalorienziel-
Workout manuell verändern. Dadurch wird
sichergestellt, dass Sie Ihr Kalorienziel erreichen
werden.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die unge-
fähre Anzahl an Kalorien, die man während
des Workouts verbrennen wird. Die tatsäch-
liche Anzahl an verbrannten Kalorien hängt
von mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel
Ihrem Gewicht. Zusätzlich wird die Anzahl der
Kalorien, die Sie verbrennen, beeinträchtigt,
wenn Sie den Widerstandsgrad während des
Workouts manuell ändern.
Das Workout wird so fortgesetzt, bis das Kalorien-,
Distanz- oder Zeitziel erreicht ist. Um das Workout
anzuhalten, hören Sie auf in die Pedale zu treten.
Die Zeit am Display wird dann anhalten. Um Ihr
Workout wieder aufzunehmen, bewegen Sie ein-
fach wieder die Pedale.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt am Display.
Das Kalorien-, Zeit- oder Distanz-Display wird
während des Trainings herunterzählen, bis das
gewünschte Ziel erreicht wurde.
Siehe Schritt 4 auf Seite 11.
5. Nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 12.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 13.
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