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VERWENDUNG EINES VOREINGESTELLTEN
TRAININGS
1. Schalten Sie die Konsole ein.
Drücken Sie eine beliebige Taste oder beginnen
Sie mit dem Treten, um die Konsole einzuschalten.
Wenn Sie die Konsole einschalten, schaltet sich
das Display ein, ein Ton ertönt und die Konsole ist
einsatzbereit.
2. Wählen Sie ein voreingestelltes Training aus.
Wenn Sie ein voreingestelltes Liegerad-Training
auswählen, müssen Sie den Hybrid-Trainer auf der
Konsole in den Liegeradmodus stellen, um genaues
Feedback zu erhalten (siehe VERWENDUNG DES
LIEGERADMODUS auf Seite 16).
Wenn Sie ein voreingestelltes Elliptical-Training
auswählen, müssen Sie den Hybrid-Trainer auf der
Konsole in den Elliptical-Modus stellen, um genaues
Feedback zu erhalten (siehe VERWENDUNG DES
ELLIPTICAL-MODUS auf Seite 15).
Um ein voreinge-
stelltes Training
auszuwählen, drücken Sie
die Taste ELLIPTICAL APPS
oder BIKE APPS wieder-
holt, bis die Nummer des
gewünschten Trainings auf
dem unteren Display erscheint. Die Dauer des
Trainings wird auf dem mittleren Display angezeigt.
3. Beginnen Sie das Training.
Beginnen Sie mit dem Treten, um das Training
zu starten.
Jedes Training ist in einminütige Segmente aufge-
teilt. Für jedes Segment sind eine Widerstandsstufe
und eine Zielgeschwindigkeit programmiert.
Hinweis: Es kann dieselbe Widerstandsstufe
und/oder dieselbe Zielgeschwindigkeit für aufeinan-
der folgende Segmente programmiert werden.
Am Ende jedes Segments des Trainings ertönt eine
Reihe von Tönen. Der Widerstand für das nächste
Segment wird zu Ihrer Information einige Sekunden
lang auf dem oberen Display angezeigt. Der Wider-
stand der Pedale ändert sich anschließend.
Der Geschwindigkei-
tsmesser zeigt zwei
blinkende Balken für
die Zielgeschwindig-
keitszone für
das Segment an.
Die Zielgeschwindig-
keitszone (B) beinhaltet
eine Reihe von Geschwindigkeiten, die sich inner-
halb eines Drehzahlbereichs der Zielgeschwindigkeit
für das Segment befinden. Ein durchgehender
Balken stellt Ihre tatsächliche Trittfrequenz dar.
Behalten Sie während des Trainings Ihre
Trittfrequenz innerhalb der Zielgeschwin-
digkeitszone für das aktuelle Segment bei,
indem Sie Ihre Trittgeschwindigkeit erhöhen oder
verringern oder indem Sie den Pedalwiderstand
erhöhen oder verringern.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit ist nur
zur Motivation gedacht. Sie sollten mit einer
Geschwindigkeit und einem Widerstand treten,
die für Sie angenehm sind.
Wenn die Widerstandsstufe für das aktuelle
Segment zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie
die Einstellung manuell außer Kraft setzen, indem
Sie die Widerstandstasten drücken. WICHTIG:
Wenn das aktuelle Segment des Trainings
endet, stellen sich die Pedale automatisch auf
die für das nächste Segment programmierte
Widerstandsstufe ein.
Wenn Sie mehrere Sekunden lang mit dem Treten
aufhören, ertönt eine Reihe von Tönen und
das Training wird angehalten.
Um das Training erneut zu starten, beginnen Sie
einfach wieder mit dem Treten. Das Training wird
fortgesetzt, bis das letzte Segment des Trainings
beendet ist.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt auf dem Display.
Siehe Schritt 4 auf Seite 18.
5. Messen Sie Ihre Herzfrequenz, falls gewünscht.
Siehe Schritt 5 auf Seite 19.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet
sich die Konsole automatisch aus.
Siehe Schritt 6 auf Seite 19.
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B
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