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BENUTZUNG DES ELLIPTICAL EXERCISER
WIE MAN AUF DEM ELLIPTICAL EXERCISER
TRAINIERT
Wenn Sie auf das elliptische TrainingsgerŠt treten,
halten Sie die Lenker oder den Pulsgriffen fest. Treten
Sie auf das Pedal in der niedrigsten Position, dann
auf das andere Pedal. Treten Sie auf die Pedale bis
sie sich fortlaufend und gleichmŠ§ig bewegen.
Anmerkung: Die Pedalscheiben kšnnen sich in
beide Richtungen drehen; es wird empfohlen, die
Pedalscheiben in die unten gezeigte Richtung zu
drehen. Um Ihr Training jedoch zu variieren, kšn-
nen Sie die Pedalscheiben auch in die entgegen-
gesetzte Richtung drehen.
Pedalscheibe
Pedal
Wenn Sie vom elliptischen TrainingsgerŠt absteigen,
lassen Sie die Pedale zu einem kompletten Halt kom-
men. ACHTUNG: Das elliptische TrainingsgerŠt hat
kein Leerlauf, die Pedale werden sich weiter bewe-
gen bis das Schwungrad anhŠlt. Wenn die Pedale
still stehen, steigen Sie erst vom oberen Pedal, dann
vom unteren ab.
VERSTELLUNG DES PEDALEN-WIDERSTANDS
Wenn Sie trai-
nieren, kšnnen
Sie den
Widerstand der
Pedale mit dem
Widerstands-
Widerstands
knopf auf dem
-knopf
Pfosten verstel-
len. Um den
Widerstand zu
erhšhen, drehen
Sie den Knopf
im Uhrzeigersinn; um den Widerstand zu vermindern,
drehen Sie den Knopf gegen den Uhrzeigersinn.
10
BESCHREIBUNG DES COMPUTERS
Der innovative
Computer bietet
eine manuelle
Methode und drei
Tempoprogramme
an. Die Tempo-pro-
gramme sind ent-
worfen um Ihnen
zu ermšglichen Ihr
spezielles
Trainingsziel zu
erreichen indem
mit dem Tempo
Schritt gehalten
werden kann. Sie
kšnnen zwischen
einem Kondition
fšrdernden
Interval-Programm,
einem Aerobic-
Programm und einem speziell zur Fettverbrennung
konzipierten Programm wŠhlen. WŠhren des Trainings
geben Ihnen sieben verschiedene Funktionen am
Computer eine stŠndige †bersicht Ÿber Ihre
Trainingserfolge.
GeschwindigkeitÐDieser Modus zeigt Ihnen die
Geschwindigkeit an; wahlweise in Kilometern
oder Meilen pro Stunde. (Siehe WIE MAN KILO-
METER ODER MEILEN W€HLT auf Seite 13.)
ZeitÑWenn Sie mit der manuellen Bedienung
arbeiten, zeigt Ihnen dieser Modus die verstri-
chene Trainingszeit. Befinden Sie sich gerade in
einem der drei Trainingsprogramme, zeigt Ihnen
dieser Modus die verbliebende Trainingszeit an.
DistanzÑDieser Modus zeigt Ihnen die
Entfernung an; wahlweise in Kilometern oder in
Meilen.
RundeÑDieser Modus zeigt Ihnen die Anzahl
der Runden an, die Sie bereits zurŸckgelegt
haben. Eine Runde entspricht 0,25 Kilometern
oder Meilen.
KalorieÑDieser Modus gibt Ihnen eine ungefŠh-
re †bersicht Ÿber die wŠhrend des Trainings
verbrauchten Kalorien.
AbsuchungÑDieser Modus zeigt alle sechs
Funktionen im 5ÐSekunden-Abstand an.
PulsÑDieser Modus zeigt Ihnen Ihre
Pulsfrequenz an, sofern Sie den Pulsmonitor
eingeschaltet haben (siehe Stufe 5 auf Seite 12)
BENUTZUNG DER TRAININGSPROGRAMME
Wenn Sie ein
Aktuell
Trainingsprogramm
wŠhlen, erscheinen
auf dem Display
zwei SŠulen. Die
linke SŠule gibt
Ihnen Ihr Programm
Ziel
an, die rechte SŠule
zeigt Ihre tatsŠchli-
che Leistung. Die Vorgabe Šndert sich in regel-mŠ§i-
gen AbstŠnden. Um dem Programm zu folgen, sollten
Sie Ihre Leistung an die Vorgabe anpassen, so da§
beide SŠulen auf gleicher Hšhe bleiben. Wichtig: Das
vorgegebene Programm ist ein Ziel, das Sie errei-
chen kšnnen. Ihre tatsŠchliche Leistung wird, vor
allem in den ersten Monaten, wahrscheinlich unter
der im Programm vorgegebenen Leistung liegen.
Bitte halten Sie Ihre TrainingsintensitŠt auf einem
fŸr Sie angemessenen und komfortablem Niveau.
Die drei Grafiken auf dem Computer zeigenn Ihnen
wie sich das
erstrebte Tempo
Šndern wird
wŠhrend des
Programmes. Zum
Beispiel wird sich
das erstrebte
Tempo wŠhrend der ersten HŠlfte des Aerobic-
Programmes (P2) langsam erhšhen, aber wŠhrend
der letzten HŠlfte des Programmes reduzieren. Jedes
Programm dauert zwanzig Minuten.
STUFENWEISE INBETRIEBNAHME DES
COMPUTERS
Bevor der Computer funktionieren kann, mŸssen
zwei Batterien eingelegt werden. (Siehe Montage
Schritt 6 auf seite 7.) Folgen Sie nur den Stufe:
Einschalten.
1
Um den Computer zu aktivieren, drŸcken Sie
bitte Òon/resetÓ
oder beginnen
Sie einfach zu
trainieren. FŸr
ÒOn/ResetÓ-
ungefŠhr zwei
Knopf
Sekunden wer-
den auf dem
Display alle Funktionen gleichzeitig angezeigt,
danach ist der Computer betriebsbereit.
Beachten Sie bitte: Haben Sie die Batterien
gerade erst eingelegt, ist der Computer bereits
automatisch eingeschaltet.
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