Inhaltsverzeichnis
Werbung
BENUTZUNG EINES INTEGRIERTES WORKOUTS
1. Beginnen Sie in die Pedale zu treten oder
drücken Sie irgendeine Taste am Computer, um
den Computer einzuschalten.
Wenn der Computer eingeschaltet wird, schal-
tet sich das Display ein. Der Computer ist dann
einsatzbereit.
2. Ein integriertes Workout wählen.
Um ein integriertes Workout zu wählen, drücken
Sie die Calorie Workouts (Kalorien-Workout)- oder
Performance Workouts (Leistungsworkout)- Taste
mehrmals, bis das gewünschte Workout am
Display erscheint.
Wenn Sie ein integriertes Workout wählen, dann
zeigt das Display die Dauer und den Namen
des Workouts an. Ein Profil der Workout-
Geschwindigkeitseinstellungen werden in der
Matrix erscheinen.
Das Display zeigt auch die maximale
Trittgeschwindigkeit (U/min) und den maximalen
Widerstandsgrad an.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Workout wurde in eine Minute lange
Abschnitte unterteilt. Ein Widerstandsgrad und
eine Zieldrehzahl (-Geschwindigkeit) sind für
jeden Abschnitt vorprogrammiert. Anmerkung:
Aufeinanderfolgende Abschnitte können denselben
Widerstandsgrad und/oder dieselbe Zieldrehzahl
vorprogrammiert haben.
Der Widerstandsgrad und die Zieldrehzahl des
ersten Abschnitts wird in der Matrix erscheinen.
Während
des
Workouts
zeigen
die Profile
Ihren
Fortschritt
auf dem
Geschwindigkeitstabulator an. Der blinkende
Abschnitt des Profils zeigt den laufenden Abschnitt
des Workouts an. Die Höhe des blinkenden
Abschnitts zeigt die Zieldrehzahl im laufenden
Abschnitt an.
Profil
14
Am Ende jedes Workout-Abschnitts erklingt
eine Serie von Tönen und der nächste Abschnitt
des Profils beginnt zu blinken. Wenn ein ande-
rer Widerstandsgrad und/oder eine andere
Zieldrehzahl für den nächsten Abschnitt
vorprogrammiert sind, dann erscheint der
Widerstandsgrad und/oder die Zieldrehzahl ein
paar Sekunden lang am Display, um Sie auf den
Wechsel aufmerksam zu machen. Erst dann ändert
sich der Widerstand der Pedale.
Während Sie trainieren, werden Sie dazu auf-
gefordert, Ihre Trittgeschwindigkeit nahe der
Zieldrehzahl für den derzeitigen Abschnitt zu
halten. Wenn ein nach oben zeigender Pfeil
am Display erscheint, erhöhen Sie Ihr Tempo.
Wenn ein nach unten zeigender Pfeil erscheint,
vermindern Sie Ihr Tempo. Wenn kein Pfeil
erscheint, behalten Sie Ihr Tempo bei.
WICHTIG: Die Zieldrehzahl soll nur zur
Motivation dienen. Ihre tatsächliche
Trittgeschwindigkeit könnte langsamer als
Ihre Zieldrehzahl sein. Achten Sie darauf eine
Geschwindigkeit einzuhalten, die für Sie ange-
nehm ist.
Falls der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann man
ihn durch Drücken der Resistance (Widerstands)-
Tasten manuellen verstellen. WICHTIG: Wenn der
laufende Abschnitt eines Workouts zum Ende
kommt, stellen sich die Pedale automatisch
auf den voreingestellten Widerstandsgrad des
nächsten Abschnitts ein.
Das Workout läuft auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt zum Ende kommt. Um das Workout
jederzeit anzuhalten, hören Sie auf in die Pedale
zu treten. Die Zeit wird am Display blinken. Um
Ihr Workout wieder aufzunehmen, bewegen Sie
einfach wieder die Pedale.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt am Display.
Siehe Schritt 4 auf Seite 11.
5. Nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 12.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 13.
Werbung
Inhaltsverzeichnis
