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BENUTZUNG EINES HERZFREQUENZPRO-
GRAMMS
Das Herzfrequenzprogramm 1 is so konzipiert, dass
während des Trainings Ihre Herzfrequenz zwischen
65% und 85% Ihrer maximalen Herzfrequenz gehalten
wird. (Die maximale Herzfrequenz erhält man, indem
man sein Alter von 220 abzieht. Für eine/n 25-jähri-
ge/n z.B. ist die maximale Herzfrequenz 195 Schläge
pro Minute.) Das Herzfrequenzprogramm 2 ist so kon-
zipiert, dass man seine Herzfrequenz nahe einer selbt-
gewählten Zielherzfrequenz hält.
Befolgen Sie die nachstehenden Schritte zur
Benutzung eines Herzfrequenzprogramms.
Konsole einschalten.
1
Siehe Schritt 1 auf Seite 11.
Eines der Herzfrequenzprogramme wählen.
2
Jedes Mal, wenn man die
Konsole einschaltet, ist der
manuelle Modus gewählt.
Um ein Herzfrequenzpro-
gramm zu wählen, drücken
Sie mehrmals auf die
Programmwahltaste
[SELECT] bis die Zahl 1
oder 2 in der kleinen Anzeige erscheint.
Alter oder Zielherzfrequenz eingeben.
3
Wenn man Programm 1 gewählt hat, dann
erscheint das Wort Alter AGE in der großen
Anzeige und das schon eingegebene Alter blinkt.
Wenn Sie Ihr Alter schon einmal eingegeben
haben, dann müssen Sie jetzt bloss die Einga-
betaste [ENTER] drücken. Wenn Sie Ihr Alter
noch nicht eingegeben haben, drücken Sie die
kleinen + und – Tasten, um Ihr Alter einzugeben.
Wenn Ihr Alter aufscheint, drücken Sie die
Eingabetaste. Wenn man sein Alter eingegeben
hat, wird es vom Computer gespeichert, bis die
Batterien ersetzt werden müssen.
Wenn man Programm 2 gewählt hat, dann
erscheinen die Buchstaben PLS [für Puls] in der
großen Anzeige und die schon eingegebene
Zielherzfrequenz blinkt. Wenn Sie die Zielherz-
frequenz nicht verändern wollen, drücken Sie die
Eingabetaste. Wenn Sie die Zielherzfrequenz ver-
ändern wollen, drücken Sie die kleinen + und –
Tasten, um sie einzugeben. Drücken Sie dann die
Eingabetaste. Die Herzfrequenz kann zwischen
70 und 170 Schlägen pro Minute liegen.
Handgriffpulssensor halten.
4
Während des Herzfrequenzprogramms muss man
die Handgriffe nicht dauernd halten. Man muss sie
allerdings öfters halten, damit das Programm rich-
tig funktionieren kann. Jedes Mal, wenn man die
Handgriffe hält, soll man die Hände mindestens
30 Sekunden lang auf den Metallkontakten auf-
liegen lassen. Anmerkung: Wenn man die
Handgriffe nicht hält, dann erscheinen in der gro-
ßen Anzeige die Buchstaben PLS.
Programm durch Treten der Pedale beginnen.
5
Fangen Sie einfach an, die Pedale zu bewegen,
um das Programm zu starten. Programm 1
besteht aus 20 ein-Minuten-langen Segmenten.
Eine bestimmte Widerstandsstufe und eine
bestimmte Zielherzfrequenz sind für jedes
Segment vorprogrammiert. (Es kann auch für
mehrere aufeinanderfolgende Segmente die glei-
che Widerstandsstufe und/oder die gleiche
Zielherzfrequenz einprogrammiert sein.)
Programm 2 dauert 60 Minuten lang (Sie können
aber auch nur einen Teil des Programms absol-
vieren). Nur eine Widerstandsstufe und eine
Zielherzfrequenzrate sind für das ganze
Programm vorprogrammiert.
Programm 1 wechselt periodisch den Widerstand
der Pedale. (Anmerkung: Sollte der Widerstands-
grad zu hoch oder zu niedrig sein, kann man ihn
durch Drücken der + und – Tasten unter der großen
Anzeige verändern. Wenn das nächste Segment
anfängt, stellt sich aber auch der Widerstand auf
die voreingestellten Werte für dieses Segment ein.)
Programm 2 bleibt während des ganzen Workouts
auf dem selben Widerstand eingestellt. Anmerkung:
Man kann den Widerstand für das ganze
Programm verändern, indem man die + oder –
Tasten unter der großen Anzeige betätigt.
Während
Programm 1 und
Indikator-
2 ablaufen, die-
strich
nen die Pfeile in
der kleinen
Erhöhung-
Anzeige als
spfeil
Hilfen, um die
Herzfrequenz
nahe der Zielherzfrequenz zu halten. Wenn Sie
die Handgriffpulssensoren angreifen, vergleicht
die Konsole Ihre Herzfrequenz mit der
Zielherzfrequenz. Sollte Ihre Herzfrequenz zu
sehr über oder unter der Zielherzfrequenz liegen,
ermutigt Sie die Anzahl von Pfeilen in der kleinen
Anzeige, Ihr Tempo zu erhöhen oder zu verlang-
samen. Wenn sich die Anzahl der Pfeile verän-
dert, ändern Sie Ihr Tempo so, dass jeder
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BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS
Stellen Sie den Computer an.
1
Anmerkung: Der Computer braucht vier 1,5V "D"-
Batterien, (Siehe Montageschritt 4 auf Seite 6).
Um den Computer einzustellen, drücken Sie auf
die Ein-/Wiedereinstelltaste oder fangen Sie an zu
laufen. (Sehen Sie die Zeichnung auf Seite 10,
um die Ein-/Wiedereinstelltaste zu identifizieren.)
Wählen Sie den manuellen Modus.
2
Jedes Mal wenn der
Computer eingestellt ist,
wird der manuelle Modus
ausgewählt. Wenn ein
Programmen ausgewählt
worden ist, wählen Sie den
manuellen Modus aus,
indem Sie andauernd auf
die Programmtaste drucken, bis die Buchstaben
RPM im kleinen Display erscheinen.
Fangen Sie an zu fahren und verstellen Sie
3
den Widerstand der Pedale, wenn gewünscht.
Während Sie fahren, verstellen Sie den Widerstand
der Pedale indem Sie auf die + und – Tasten unter
dem großen Display drücken. Es gibt zehen
Widerstandsstufen—Stufe 10 ist die anfordernste.
Anmerkung: Nachdem die Tasten gedrückt worden
sind, wird es ein paar Sekunden dauern bis der
Widerstand die gewählte Einstellung erreicht.
Folgen Sie Ihrem Fortschritt mit dem kleinen
4
und großen Display.
Das kleine Display wird Ihr
Fahrtempo anzeigen in
Umdrehungen pro Minute
[RPM]. Der Indikatorstrich
im kleinen Display wird
seine Länge erweitern oder
Indikatorstrich
reduzieren wenn Sie Ihr
Fahrtempo erhöhen oder
reduzieren.
Der obere Teil des
großen Displays
wird die Distanz
[DISTANCE], die
Sie gefahren sind
und die Anzahl der
Kalorien [CALORIES] und Fettkalorien [FAT CALO-
RIES], die Sie verbrannt haben anzeigen (siehe
FETTABBAU auf Seite 21 zur Erklärung der
Fettkalorien). Das Display wird alle paar Sekunden
von einer Zahl auf die andere wechseln. Wenn Sie
den Handgriff-Pulssensor benutzen, wird das kleine
Display Ihre Herzfrequenz anzeigen (siehe Schritt
5 auf Seite 12).
Um nur die Distanz, die Sie
Oberen Taste
gefahren sind oder die
Anzahl der Kalorien oder
Fettkalorien, die Sie ver-
brannt haben zu sehen, drü-
cken Sie auf die obere Taste
auf der linken Seite des gro-
ßen Displays bis nur noch
das Wort DISTANCE, CALORIES oder FAT
CALS im oberen Teil des großen Displays
erscheint. Achten Sie darauf, dass das wort
SCAN [Ablesung] nicht erscheint. Um wieder die
Distanz, die Sie gefahren sind und die Anzahl der
Kalorien und Fettkalorien, die Sie verbrannt
haben zu sehen, drücken Sie die obere Taste bis
das Wort SCAN wieder erscheint.
Die Mitte des gro-
ßen Displays wird
die vergangene
Zeit [TIME] und ihr
gegenwärtiges
Tempo [PACE]
anzeigen (das Tempo ist in Minuten pro Meile in
diesem Teil des großen Displays gezeigt). Das
Display wird alle paar Sekunden von einer Zahl
auf die andere wechseln. Anmerkung: Wenn ein
Programm gewählt ist (mit Außnahme des zweiten
Herzfrequenzprogramms [SelfSelect]), zeigt dieses
Dis-play die verbleibende Zeit im Programm
anstaat der vergangen Zeit.
Um nur die vergangene Zeit oder Ihr Tempo zu
sehen, drücken Sie auf die mittlere Taste auf der
linken Seite des großen Displays bis das Wort
TIME oder PACE erscheint. Achten Sie darauf,
dass das Wort SCAN nicht erscheint. Um wieder
die vergangene Zeit sowie Ihr Tempo zu sehen,
drücken Sie auf die mittlere Taste bis das Wort
SCAN wieder erscheint.
Der untere Teil
des großen Dis-
plays zeigt Ihre
Fahrgeschwindig-
keit [SPEED] und
Widerstandsstufe
[RESISTANCE]. Das Display wird alle paar Sekun-
den von einer Zahl auf die andere wechseln.
Um nur Ihre Fahrgeschwindigkeit oder Wider-
standsstufe zu sehen, drücken Sie auf die untere
Taste auf der linken Seite des großen Displays
bis nur das Wort SPEED oder RESISTANCE
erscheint. Achten Sie darauf, dass das Wort
SCAN nicht erscheint. Um wieder Ihre Fahrge-
schwindigkeit und Widerstandsstufe zu sehen,
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