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BENUTZUNG EINES VORPROGRAMMIERTEN
WORKOUTS
1. Computer einschalten.
Drücken Sie irgendeine Taste oder bewegen Sie
die Pedale um den Computer einzuschalten.
2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Workout.
Um ein vorprogrammiertes Workout auszu-
wählen, drücken Sie die Calorie-Workout-Taste
(Kalorien-Workout-Taste) oder die Performance-
Workouts-Taste (Leistungs-Workouts-Taste)
mehrmals bis die Nummer des gewünschten
Workouts am linken Display erscheint.
Wenn Sie ein vorprogrammiertes Workout auswäh-
len, erscheint die Dauer des Workouts am linken
Display und ein Profil der Widerstandsgrade des
Workouts wird über den mittleren Bildschirm laufen.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Workout wurde in ein-minütige
Abschnitte unterteilt. Ein Widerstandsgrad
und eine Zielgeschwindigkeit sind für jeden
Abschnitt vorprogrammiert. Anmerkung: Der
gleiche Widerstandsgrad und/oder die gleiche
Zielgeschwindigkeit können für darauf folgende
Abschnitte programmiert sein.
Während des Workouts zeigt das Workout-Profil
Ihren Fortschritt an. Der blinkende Abschnitt des
Profils zeigt den laufenden Abschnitt des Workouts
an. Die Höhe des blinkenden Abschnitts zeigt den
Widerstandsgrad im laufenden Abschnitt an.
Am Ende jedes Abschnitts des Workouts erklingt
eine Serie von Tönen und der nächste Abschnitt
des Profils beginnt zu blinken.
Querschnitt
Der Widerstandsgrad für den nächsten Abschnitt
erscheint am mittleren Display für ein paar
Sekunden um Sie darauf aufmerksam zu machen.
Erst dann ändert sich der Widerstand der Pedale.
Die Zielgeschwindigkeit für den nächsten Abschnitt
erscheint am rechten Display für ein paar
Sekunden um Sie darauf aufmerksam zu machen.
Halten Sie für den laufenden Abschnitt Ihre
Pedalgeschwindigkeit während des Trainings
nahe der Zielgeschwindigkeit. Wichtig: Die
Zielgeschwindigkeit soll nur zur Motivation
dienen. Ihre tatsächliche Pedalgeschwindigkeit
könnte langsamer als Ihre Zielgeschwindigkeit
sein. Achten Sie darauf, beim Training eine
Geschwindigkeit einzuhalten, die für Sie ange-
nehm ist.
Falls der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann man
ihn durch Drücken der Resistance (Widerstand)-
Tasten manuellen verstellen. Wichtig: Wenn der
laufende Abschnitt eines Workouts zu Ende
kommt, stellen sich die Pedale automatisch
auf den voreingestellten Widerstandsgrad des
nächsten Abschnitts ein.
Wenn man die Pedale mehrere Sekunden lang
nicht bewegt, erklingt eine Serie von Tönen und
das Workout wird auf Pause eingestellt.
Um das Workout wieder aufzunehmen, bewegen
Sie einfach die Pedale wieder. Das Workout wird
dann solange fortgesetzt bis die letzte Spalte am
Profil blinkt und der letzte Abschnitt des Workouts
zu Ende kommt.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt am Display.
Siehe Schritt 4 auf Seite 15.
5. Nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 16.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 16.
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