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Intervall Plus
Dieses Workout soll eine hohe Gesamtanforderung unter Einsatz von vierminütigen Segmenten
wechselnder Neigungen aufrechterhalten. Der verlängerte Zeitraum des Kraftaufwands nutzt die
langzeitige Energiespeicherung und vollumfängliche aerobe Fähigkeit verbunden mit Geschwindigkeit,
die eine hohe anhaltende kardiovaskuläre Beanspruchung verlangt.
Zeit
0:30
Neigung
1
15
3
14
3
13
3
12
3
11
3
10
2
9
2
8
2
7
2
6
2
5
2
4
2
3
1
2
0
1
0
Cybex 790T Laufband Teilnummer LT-24467-1 E
0:30
0:30
0:30
Aufwärmen
2
3
4
5
6
8
4
5
7
4
5
7
4
4
6
3
4
6
3
3
5
3
3
5
3
3
5
2
3
4
2
3
4
2
3
4
2
3
4
2
2
3
0
1
2
0
0
0
1:00
1:00
1:00
segmente
1
2
3
20
20
17
17
17
14
15
15
12
13
13
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12
10
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11
9
10
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8
6
7
7
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6
6
4
5
5
3
4
4
2
3
3
1
2
2
0
Seite 91 von 112
1:00
0:30
0:30
Abkühlen
4
1
2
17
0
0
14
0
0
12
0
0
11
0
0
10
0
0
9
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0
8
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0
7
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0
6
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0
5
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0
4
0
0
3
0
0
2
0
0
1
0
0
0
0
0
0:30
0:30
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
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0
0
0
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0
0
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0
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