Inhaltsverzeichnis
Werbung
(Hill Interval 1:2) Hügel-Intervall 1:2
Dieses Workout ist für ein durchgehendes einminütiges Trainingsintervall bei einer hohen Neigung,
gefolgt von einem zweiminütigen Ruheintervall bei einer deutlich niedrigeren Neigung konzipiert. Durch
die niedrigere Neigung und die längeren Ruhephasen ist dieses Workout weniger intensive als das
Hügelintervall 1:1.
Zeit
0:30
0:30
Aufwärmen
Neigung
1
15
5
14
5
13
4
12
4
11
4
10
3
9
3
8
3
7
3
6
2
5
2
4
2
3
1
2
1
1
1
Cybex 790T Laufband Teilnummer LT-24467-1 E
0:30
0:30
1:00
2
3
4
1
7
10
11
20
7
8
10
18
6
8
10
16
6
7
9
14
6
7
9
12
5
6
8
11
4
6
8
10
4
5
7
9
3
5
6
8
3
4
5
7
3
3
5
6
2
3
4
5
2
2
3
4
1
2
2
3
1
1
2
2
1:00
1:00
1:00
segmente
2
3
4
20
15
15
18
12
12
16
9
9
14
8
8
12
6
6
11
4
4
10
3
3
9
3
3
8
3
3
7
2
2
6
2
2
5
2
2
4
1
1
3
1
1
2
1
1
Seite 89 von 112
1:00
1:00
0:30
0:30
Abkühlen
5
6
1
15
15
0
12
12
0
9
9
0
8
8
0
6
6
0
4
4
0
3
3
0
3
3
0
3
3
0
2
2
0
2
2
0
2
2
0
1
1
0
1
1
0
1
1
0
0:30
0:30
2
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Werbung
Inhaltsverzeichnis
