Inhaltsverzeichnis
Werbung
Air Force
Workout-Übersicht
Dieser Workout wurde von der Air Force zum Testen, Bewerten und Messen des Fitness-Levels
entwickelt. Ziel ist es, die vorgegebene Strecke von 1,5 Meilen (2,4 km) innerhalb kürzester Zeit
zurückzulegen. Die Geschwindigkeit kann vom Benutzer wie erforderlich kontrolliert werden, um das
Ziel zu erreichen. Nach Abschluss des Tests wird eine Punktzahl vergeben.
Eingabeinformation:
• Alter
• Gewicht
• Geschlecht
• Startgeschwindigkeit
Männlich
Männlich <25 und männlich 25-
29
1,5 Mei-
VO2
len Lauf-
(ml/kg/min)
zeit (min.)
Submaxi-
male
Schätzun-
gen
<9:36
>54
9:36
54
9:37-9:48
53
9:49-10:12
51-52
10:13-10:36
49-50
10:37-11:06
47-48
11:07-11:36
45-46
11:37-12:12
43-44
12:13-12:54
41-42
12:55-13:36
39-40
13:37-14:24
37-38
14:25-14:54
36
14:55-15:18
35
15:19-15:48
34
15:49-16:24
33
Cybex 790T Laufband Teilnummer LT-24467-1 E
Männlich 30-34 und männlich
35-39
Kompo-
1,5 Mei-
nenten-
len Lauf-
Punkte
zeit (min.)
50.00
<9:48
50.00
9:48
47.50
9:49-10:12
45.00
10:13-10:24
43.50
10:25-10:54
42.00
10:55-11:24
40.50
11:25-11:54
39.00
11:55-12:30
37.50
12:31-12:54
36.00
12:55-13:36
34.00
13:37-14:24
32.00
14:25-14:54
30.00
14:55-15:18
27.00
15:19-15:48
24.00
15:49-16:24
VO2
Kompo-
(ml/kg/min)
nenten-
Submaxi-
Punkte
male
Schätzun-
gen
53
50.00
53
50.00
51-52
47.50
50
45.00
48-49
43.50
46-47
42.00
44-45
40.50
42-43
39.00
41
37.50
39-40
36.00
37-38
34.00
36
32.00
35
30.00
34
27.00
33
24.00
Seite 97 von 112
Männlich 40-44 und männlich
45-49
1,5 Mei-
VO2
len Lauf-
(ml/kg/min)
zeit (min.)
Submaxi-
male
Schätzun-
gen
<10:24
>50
10:24
50
10:25-10:36
49
10:37-10:54
48
10:55-11:24
46-47
11:25-11:54
44-45
11:55-12:30
42-43
12:31-13:12
40-41
13:13-13:36
39
13:37-14:24
37-38
14:25-15:18
35-36
15:19-15:48
34
15:49-16:24
33
16:25-16:54
32
16:55-17:36
31
Kompo-
nenten-
Punkte
50.00
50.00
47.50
45.00
43.50
42.00
40.50
39.00
37.50
36.00
34.00
32.00
30.00
27.00
24.00
Werbung
Inhaltsverzeichnis
