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Cardio (Herz-Kreislauf)
Bezeichnung
(Hill Interval 1:1)
Hügel-Intervall 1:1
(Hill Interval 1:2)
Hügel-Intervall 1:2
Hügel Intervall 1:3
Intervall Plus
Herzfrequenzkontrolle**
Tests
Bezeich-
Stufen
nung
Gerkin
Gehen/Laufen.
Protokoll
(Army PFT)
Fitnesstest
der
2 Meilen/3,2 km Lauf
amerikanischen
Landstreitkräfte
(Air Force
PFT)
Fitnesstest
1,5 Meilen/2,4 km Lauf
der
amerikanischen
Luftstreitkräfte
Navy <5K
1,5 Meilen/2,4 km Lauf unter
PRT
5000 Fuß
Navy > 5K
1,5 Meilen/2,4 km Lauf über
PRT
5000 Fuß
Marines PRT
3 Milen/4.8 km Lauf
(Lungenf u nkt i o nst e st )
Meereshöhe
Marines 4500
3 Meilen/4,8 km Lauf 4500
PRT
Fuß
Ein-Meilen-Test
1 Meile/1,6 km Gehen
PFT bedeutet Physical Fitness Test , PRTbedeutet Physical Readiness Test.
Siehe Anhang für Details der Workouts
Cybex 790T Laufband Teilnummer LT-24467-1 E
Stufen
Einstellungen
10
Wählen Sie Ziel - Zeit, Entfernung oder Kalorien.
10
Wählen Sie Ziel - Zeit, Entfernung oder Kalorien.
10
Wählen Sie Ziel - Zeit, Entfernung oder Kalorien.
10
Wählen Sie Ziel - Zeit, Entfernung oder Kalorien.
–
Wählen Sie Ziel - Zeit, Entfernung oder Kalorien.
Einstellungen
Gewicht, Alter, und Geschlecht.
Gewicht, Alter und Geschlecht und
Startgeschwindigkeit
Gewicht, Alter und Geschlecht und
Startgeschwindigkeit
Gewicht, Alter und Geschlecht und
Startgeschwindigkeit
Gewicht, Alter und Geschlecht und
Startgeschwindigkeit
Gewicht, Alter und Geschlecht und
Startgeschwindigkeit
Gewicht, Alter und Geschlecht und
Startgeschwindigkeit
Gewicht, Alter und Geschlecht und
Startgeschwindigkeit
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Ergebnisse
VO
Max.
2
Punkte
Punkte
Punkte
Punkte
Punkte
Punkte
VO
Max.
2
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