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Workout-Übersicht
Dieser Workout wurde von der Navy zum Testen, Bewerten und Messen des Fitness-Levels entwickelt.
Ziel ist es, die vorgegebene Strecke von 1,5 Meilen (2,4 km) innerhalb kürzester Zeit zurückzulegen.
Die Geschwindigkeit kann vom Benutzer wie erforderlich kontrolliert werden, um das Ziel zu erreichen.
Nach Abschluss des Tests wird eine Punktzahl vergeben.
Verwenden Sie diesen Workout, wenn der Test in Höhen über 5.000 Fuß (1.524 Meter) durchgeführt
wird.
Eingabeinformation:
• Alter
• Gewicht
• Geschlecht
• Startgeschwindigkeit
Männlich
Kategorie
Stufe
Hervorragend
Hoch
Hervorragend
Mittel
Hervorragend
Niedrig
Ausgezeichnet
Hoch
Ausgezeichnet
Mittel
Ausgezeichnet
Niedrig
Gut
Hoch
Gut
Mittel
Gut
Niedrig
Zufriedenstellend
Hoch
Zufriedenstellend
Mittel
Zur Probe
Cybex 790T Laufband Teilnummer LT-24467-1 E
17-19
Komponen-
1,5 Meilen
tenPunkte
Laufzeit
(min.)
100
9:00
95
9:30
90
9:50
85
10:05
80
10:20
75
10:40
70
10:55
65
11:25
60
12:00
55
13:05
50
13:20
45
13:40
Seite 105 von 112
20-24
25-29
1,5 Meilen
1,5 Meilen
Laufzeit
Laufzeit
(min.)
(min.)
9:15
9:43
9:50
10:15
10:05
10:30
10:40
11:13
10:55
11:28
11:25
11:50
11:45
12:25
12:30
13:20
13:05
14:03
13:55
14:35
14:25
14:58
14:45
15:18
30-34
1,5 Meilen
Laufzeit
(min.)
10:10
10:40
10:55
11:45
12:00
12:15
13:05
14:10
15:00
15:15
15:30
15:50
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