Kardio 1 - CYBEX 525AT Arc Trainer Bedienungsanleitung

4 - Kardio 1

Das Cardio 1 Workout ist ein vierminütiges Kerntraining für Workouts mittlerer Intensität. Benutzer erfahren
Intervalle moderaten Widerstands und Höhe zu Beginn, um den Beginn einer Steigung und größeren Widerstand
und steilere Höhen nach zwei Minuten zu simulieren. Der Widerstand kehrt dann zur vorherigen Stufe zurück und
das Grundtraining wiederholt sich für das nächste Intervall.
Widerstand
Zeit 0:30
1
10 20
9 20
8 15
7 15
6 15
5 15
4 10
3 10
2 10
1 10
Steigung
Zeit 0:30
1
10 6
9 6
8 6
7 6
6 6
5 6
4 6
3 4
0:30 0:30 0:30
Aufwärmen
2 3 4
25 30 35
25 30 35
20 25 30
20 25 30
15 20 25
15 20 25
10 15 20
10 15 20
10 10 15
10 10 10
0:30 0:30 0:30
Aufwärmen
2 3 4
8 10 12
6 8 10
6 8 10
6 6 8
6 6 8
6 6 6
6 6 6
4 6 6
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2:00 2:00 0:30
segmente
1 2 1
40 60 35
40 50 35
35 45 30
35 40 30
30 35 25
30 25 25
25 30 20
25 25 20
20 20 15
15 15 10
2:00 2:00 0:30
segmente
1 2 1
12 20 12
10 20 10
10 18 10
8 18 8
8 16 8
6 16 6
6 14 6
6 14 6
0:30 0:30 0:30
Abkühlen
2 3 4
30 25 20
30 25 20
25 20 15
25 20 15
20 15 15
20 15 15
15 10 10
15 10 10
10 10 10
10 10 10
0:30 0:30 0:30
Abkühlen
2 3 4
10 8 6
8 6 6
8 6 6
6 6 6
6 6 6
6 6 6
6 6 6
6 4 4