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Brucia-grassi
Il corpo inizia a bruciare i grassi a circa il 60% della frequenza cardiaca massima. La
frequenza cardiaca deve essere mantenuta al 60-70% della massima frequenza car-
diaca per ottenere una combustione ottimale dei grassi. Un allenamento ottimale è
composto da tre unità di allenamento a settimana della durata di 30 minuti ciascuna.
Esempio
Una persona ha 52 anni e desidera iniziare ad allenarsi.
• Frequenza cardiaca massima = 220 – 52 (età) = 168 pulsazioni/min.
• Frequenza cardiaca minima = 168 × 0,6 = 101 pulsazioni/min.
• Frequenza cardiaca più elevata = 168 × 0,7 = 117 pulsazioni/min.
Nelle prime settimane è consigliabile iniziare con una frequenza cardiaca di 101, che
può poi essere aumentata a 117.
Con l'aumentare del livello di fitness, l'intensità dell'allenamento dovrebbe aumen-
tare fino a raggiungere il 70%-85% della frequenza cardiaca massima. Ciò può av-
venire aumentando la resistenza, con una frequenza maggiore o con una fase di al-
lenamento più lunga.
Anomalie e rimedi
Problema
Il display con supporto
per tablet
3
non
funziona.
2
La sella
non è fissa-
ta saldamente.
Possibili cause
Le batterie
16
sono
scariche.
Il cavo del polso
cavo del sensore
sono collegati.
Il dispositivo di regolazio-
ne dell'altezza
12
lentato.
Rimedio
Sostituire le batterie.
Collegare il cavo del pol-
38
e il
so e il cavo del sensore ai
39
non
rispettivi attacchi del di-
splay con supporto per ta-
blet
Serrare a fondo il disposi-
si è al-
tivo di regolazione dell'al-
tezza ruotandolo in sen-
so orario.
Anomalie e rimedi
3
.
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