Regolazione Della Resistenza - Crane SP-X201 Montageanleitung

Regolazione della resistenza

Regolazione della resistenza
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3
LOW
Consigli di allenamento
Se si desidera fare qualcosa per la propria resistenza fisica e la propria salute, ci sono
alcuni aspetti da considerare per rendere l'allenamento più efficace: se non si è stati
fisicamente attivi per un periodo di tempo piuttosto lungo, è consigliabile consultare
il proprio medico di famiglia prima di iniziare l'allenamento in modo da evitare rischi
per la salute. Durante l'allenamento, assumere abbastanza liquidi. Usare a tale scopo
il supporto per bottiglia
Intensità
I risultati ottimali dell'allenamento dipendono dalla giusta intensità di allenamento,
con la frequenza cardiaca come linea guida.
Come regola di base viene spesso usata la seguente formula:
• frequenza cardiaca massima = 220 – Età
Durante l'allenamento, la frequenza cardiaca deve essere sempre tra il 60% e l'85%
della frequenza cardiaca massima. Consultare la tabella della frequenza cardiaca per
le proprie frequenze di allenamento individuali (vedi pag. 106).
Nelle prime settimane di allenamento è meglio mantenere la frequenza cardiaca al
60% della propria frequenza cardiaca massima.
Con l'aumentare del livello di fitness, si dovrebbe aumentare lentamente la frequen-
za cardiaca fino all'85% della frequenza cardiaca massima.
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HIGH
33
6 sul prodotto.
Il prodotto è dotato di 8 li-
velli di resistenza. 1 rappre-
senta la resistenza minima,
mentre 8 quella massima.
1. Per aumentare la resistenza, ruota-
re il regolatore del livello di resisten-
za 33 in senso orario (+) fino al livel-
lo di resistenza desiderato.
2. Per ridurre la resistenza, ruotare il re-
golatore del livello di resistenza in
senso antiorario (–) fino al livello di
resistenza desiderato.