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Super Dreier-Kreislauf: Rücken und Schultern
Der Dreier-Kreislauf ist eine Gruppe von Superset-Übungen von Rücken an
Rücken Übungen mit Pause zwischen 3 Übungen.
Rücken #5 (20 Wiederholungen), Schultern #2 (20 Wiederholungen), Rü-
cken #3 (20 Wiederholungen). Führen Sie zwei Durchgänge mit einer Mi-
nute Liegestütz dazwischen durch.
1 Minute Pause
Schultern #6 (20 Wiederholungen), Rücken #2 (15 Wiederholungen each
side), Schultern #3 (15 Wiederholungen). Führen Sie dies Übung 2 mal
aus, mit 40 mal Bauchpressen zwischen jedem Satz
1 Minute Pause
Schultern #4 (15 Wiederholungen), Rücken #4 (30 Wiederholungen),
Schultern #5 (10 Wiederholungen). Führen Sie dies Übung 2 mal aus, mit
30 mal Beinheben zwischen jedem Satz
Ausreichend Ruhe und Flüssigkeit - Sie haben es verdient!
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