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Das „FITBENCH 300: Rücken und Schultern"
Das Ziel dieses Workout ist es, insgesamt 300 Wiederholungen in so kur-
zer Zeit und mit so kurzen Pausen wie möglich durchzuführen.
Rücken #1 (30 Wiederholungen), Schultern #3 (30 Wiederholungen), Rü-
cken #2 (30 Wiederholungen), Schultern #2 (30 Wiederholungen), Liege-
stütz mit abwechselnd drehenden Hüftgelenken (30 Berührungen, rechts
und links zählen als 1 Wiederholung).
Kurze Pause
Rücken #5 (30 Wiederholungen), Schultern #1 (30 Wiederholungen), Rü-
cken #4 (30 Wiederholungen), Schultern #5, Liegestütz mit abwechselnd
drehenden Hüftgelenken (30 Berührungen, rechts und links zählen als 1
Wiederholung).
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