Ejercicios - SPORTSTECH SKX600 Benutzerhandbuch

Remo hacia atrás
1
2
Extensión de la parte baja de la espalda
1
2
Prensas de pecho
1
2

EJERCICIOS

Intensidad del entrenamiento
El ángulo del ejercicio y la posición de los pies per-
• Póngase de pie mirando hacia la correa, mantenga los brazos esti-
rados e inclínese hacia atrás.
• Tire de las asas hacia los lados contra el pecho y apriete los músculos
de la espalda. Estire los brazos de nuevo y repita el procedimiento.
• Para hacerlo más fácil, póngase más erguido, gire un pie o ensanche
la posición.
• Para hacer el ejercicio más difícil, inclínese más hacia atrás y junte los
pies.
• Mirando hacia la correa y estirando los brazos hacia arriba, comience
a doblar la cadera y a llevar los glúteos hacia el suelo. Doble ligera-
mente las rodillas.
• Mantenga esta posición y empiece a girar los hombros hacia la iz-
quierda mientras extiende la pierna izquierda.
• Vuelve a la posición inicial y gira los hombros a la derecha, con la
pierna derecha estirada.
• Póngase de pie de espaldas a la correa, manteniendo los brazos rec-
tos e inclinándose hacia delante para que equilibrarse sobre los dedos
de los pies.
• Tire de sus hombros y brazos hacia atrás hasta que las asas estén a
los lados del pecho.
• Mantenga la posición brevemente y flexione los brazos por igual.
Repita el proceso.
• Suba o baje la dificultad cambiando la posición de los pies o el ángulo
con el suelo.
30
miten aumentar la intensidad del entrenamiento.