Sugerencias De Ejercicios - SPORTSTECH KS250 Benutzerhandbuch

3. SUGERENCIAS DE EJERCICIOS

Además de los ejercicios típicos, con esta barra para dominadas de
Sportstech también puede hacer los siguientes tipos de ejercicios.
3. Tríceps
Sostenga la barra de manera que sus manos
descansen sobre esta y que la barra esté de-
trás de usted. Estire ambas piernas y ponga
sus pies juntos sobre el suelo. Su parte inferior
está sobre el suelo y sus codos están dob-
lados. Ahora empuje la parte superior de su
cuerpo hacia arriba hasta que sus codos estén
ligeramente doblados.
1. Ejercicios de
estiramiento
Estire su cuerpo suficientemente
antes y después de ejercitarse
para prevenir calambres o
lesiones.
2. Abdominales
Sostenga la barra de pull-up con
los pies, mantenga los pies jun-
tos, coloque las manos detrás
de la cabeza, y levantar y bajar
la parte superior del cuerpo len-
tamente.
30