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TRAININGSBELASTUNG AUS EINER EINZELNEN TRAININGSEINHEIT
Deine Trainingsbelastung aus einer einzelnen Trainingseinheit wird in der Zusammenfassung deiner Einheit auf deiner
Uhr, in der Polar Flow App und im Flow Webservice angezeigt.
Du erhältst einen absoluten Trainingsbelastungswert für jede gemessene Belastung. Je höher die Belastung, desto stär-
ker beansprucht sie deinen Körper. Zusätzlich kannst du eine visuelle Interpretation mit einer Kreis-Skala und eine
Textbeschreibung der Intensität deiner Trainingsbelastung in der Trainingseinheit im Vergleich zu einer durch-
schnittlichen Trainingsbelastung über 90 Tage sehen.
Die Punkt-Skala und die Textbeschreibungen passen sich entsprechend deinem Fortschritt an: Je klüger du trainierst,
desto höhere Belastungen kannst du vertragen. Wenn deine Fitness und Toleranz gegenüber dem Training sich ver-
bessern, kann eine vor einigen Monaten noch mit 3 Kreisen (Mittel) bewertete Trainingsbelastung jetzt nur noch mit
2 Kreisen (Niedrig) bewertet werden. Eine Trainingseinheit kann je nach deiner körperlichen Verfassung und der Aus-
wirkung auf deinen Körper zu einem unterschiedlichen Ergebnis führen.
Sehr hoch
Hoch
Mittel
Niedrig
Sehr niedrig
BEANSPRUCHUNG UND TOLERANZ
Zusätzlich zur Cardio Load aus einzelnen Trainingseinheiten misst die neue Funktion Training Load Pro deine kurz-
fristige Cardio Load (Beanspruchung) und deine langfristige Cardio Load (Toleranz).
Die Beanspruchung gibt an, wie stark du dich zuletzt durch dein Training belastet hast. Sie zeigt deine durch-
schnittliche tägliche Belastung aus den vergangenen 7 Tagen.
Die Toleranz beschreibt, wie gut du auf Herz-Kreislauf-Training vorbereitet bist.Sie zeigt deine durchschnittliche täg-
liche Belastung aus den vergangenen 28 Tagen. Um deine Toleranz für Herz-Kreislauf-Training zu verbessern, musst
du dein Training über einen längeren Zeitraum hinweg langsam steigern.
CARDIO LOAD STATUS
Der Cardio Load Status betrachtet das Verhältnis zwischen deiner Beanspruchung und Toleranz und zeigt dir darauf
basierend, ob dein Cardio Load Status unterfordernd, erhaltend, aufbauend oder überfordernd ist. Der Cardio Load
Status leitet dich dabei an, die Auswirkungen deines Trainings auf deinen Körper und deinen Fortschritt zu beurteilen.
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