MBO Merkura 1050 Gebrauchsanweisung Seite 94

Merkura 1050 I neu
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Valori limite
del vostro
allenamento
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27.03.2003
PRIMA DELL'AVVIO
Indipendentemente dallo scopo dei vostri eserci-
zi – miglioramento della vostra condizione fisica
generale, gestione del peso o allenamento ago-
nis- tico sistematico – ora potete allenarvi in
modo finalizzato osservando un determinato
valore di orientamento della vostra frequenza del
polso. Tuttavia siete in grado di farlo solamente
se siete in grado di misurare la vostra frequenza
del polso durante l'intero programma di allena-
mento. Grazie ad una modernissima radiotecno-
logia, oggi siete in grado di leggere facilmente e
senza alcuna difficoltà la frequenza del vostro
polso mediante il cardiofrequenzimetro elettro-
nico senza cavo.
Impostate i valori limite per il vostro allenamento
ed osservate il vostro programma di allenamento
ottimale. Un programma di allenamento consiste
nel determinare i valori limite superiori ed inferi-
ori relativi alla vostra frequenza del polso, i quali
costituiscono un valore percentuale della fre-
quenza del polso massima che conoscete o sti-
mate (Maximum Heart Rate = MHR).
Se vi siete sottoposti ad un test per la determi-
nazione della vostra frequenza massima del
polso o se siete un atleta bene allenato, è pro-
babile che conosciate il vostro valore "MHR".
Qualora non doveste conoscere questo valore,
potete stimare la vostra frequenza massima del
polso sulla base della seguente formula:
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