MBO Merkura 1050 Gebrauchsanweisung Seite 50

Merkura 1050 F neu
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Connaissez
vos limites et
personnalisez
votre zone
d'entraînement
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27.03.2003
AVANT DE COMMENCER
Quels que soit vor objectifs, que vous voulez
améliorer, votre santé, perdre du poids ou
gagner des concours d'athlétisme, votre moni-
teur de rythme cardiaque permet d'éliminer l'as-
pect de-vinette en vous entraînant dans le cadre
d'une zone de rythme cardiaque bien spécifique.
A ce but, vous devez connaître le rythme de
votre coeur durant toute la séance d'exercice.
Et maintenant, grâce à la technologie moderne,
les ordinateurs de pouls électroniques sans fil
permettent de contrôler sans aucun effort votre
rythme cardiaque.
Définissez les valeurs limites de votre entraînement
et suivez rigoureusement votre programme
d'entraînement optimal.
Les zones d'entraînement sont établies en
réglant les limites du rythme cardiaque supér-
ieure et inférieure, qui sont un pourcentage de
votre rythme cardiaque maximal (Maximal Heart
Rate = MHR).
Si vous avez déjà subi un test MHR ou si vous
êtes un mordu de l'athlétisme, vous connaissez
sans doute votre MHR. Sinon, vous pouvez l'esti-
mer à l'aide de la formule suivante:
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