MBO Merkura 1050 Gebrauchsanweisung Seite 8

Merkura 1050 D neu
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Trainingszonen
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27.03.2003
VOR DEM START
Alter: 20
Zone 3 190 185 180 175 171 166 161 156 152 147
Hochleistung zu
80-95% MHR 160 156 152 148 144 140 136 132 128 124
Zone 2 160 156 152 148 144 140 136 132 128 124
Fitness zu
65-80% MHR 130 126 123 120 117 113 110 107 104 100
Zone 1 130 126 123 120 117 113 110 107 104 100
Gesundheit zu
50-65% MHR 100 97 95 92 90
Streben Sie beispielsweise eine erhöhte Fitness
an, so stellen Sie als Obergrenze der Trainings-
zone 80% ihrer MHR und 65% ihrer MHR als
Untergrenze ein.
Für vorhergegangenes Beispiel ergibt das:
Obere Grenze (80%) = 188 x 0.8
Untere Grenze (65%) = 188 x 0.65
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8:35 Uhr
25 30 35 40 45
zu zu zu zu zu
zu zu zu zu zu
zu zu zu zu zu
87
= 150
= 122
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50 55 60 65
zu zu zu zu
zu zu zu zu
zu zu zu zu
85 82 80 77