Herzfrequenz-Einstellungen; Einstellungen Für Die Benutzerdaten - Polar Rc3 Gps Gebrauchsanleitung

Auswahl in drei oder zwei Zeilen angezeigt.
Alle neuen Sensoren müssen mit dem Trainingscomputer gekoppelt werden, bevor sie aktiviert werden können.
Weitere Informationen zum Koppeln eines neuen Sensors mit dem Trainingscomputer finden Sie unter
Neues Zubehör (Seite 41).

Herzfrequenz-Einstellungen

Um Herzfrequenz-Einstellungen anzuzeigen und zu bearbeiten, wählen Sie
HF-Einstellungen .
• : Wählen Sie
ZoneOptimizer
• : Wählen Sie
HF-Ansicht
•
Herzfrequenz-Zonensperre
Zonen, indem Sie
Zone 1
beispielsweise angezeigt.
• : Stellen Sie die HF-Limits für Zone 1, 2, 3, 4 und 5 ein: Weitere Informationen zu
SportZonen
SportZonen finden Sie unter Polar SportZonen (Seite 45).
Bevor Sie die Zonenlimits ändern, müssen Sie die ZoneOptimizer Funktion deaktivieren.
Zonenänderung erst ZoneOptimizer ausschalten
Wählen Sie .
JA ZoneOptimizer ist ausgeschaltet
Zonenlimits beginnen.
Einstellungen für die Benutzerdaten
Geben Sie Ihre Benutzerdaten für den Trainingscomputer sorgfältig ein, um korrekte Leistungswerte zu
erhalten.
Um die Benutzerdaten anzuzeigen und zu bearbeiten, wählen Sie
. Blättern Sie mit der UP- oder DOWN-Taste durch die Auswahl und übernehmen Sie den
BENUTZERDATEN
Wert mit der START -Taste.
• : Geben Sie Ihr Gewicht in kg oder Pfund (lb) ein.
Gewicht
• Größe : Geben Sie Ihre Größe in Zentimetern (cm) oder in Fuß und Zoll ein (wenn Sie imperische Einheiten
gewählt haben).
• : Geben Sie Ihr Geburtsdatum ein. Die Reihenfolge, in der Sie die Datumseinstellungen
Geburtsdatum
eingeben, hängt davon ab, welches Uhrzeit- und Datumsformat Sie gewählt haben (24 Std.: Tag - Monat -
Jahr / 12 Std.: Monat - Tag - Jahr).
• : Wählen Sie
Geschlecht
• : Wählen Sie
Aktivitätsniveau
oder
Std./Woche) Top (5+ Std./Woche)
Beim Aktivitätsniveau handelt es sich um Ihr langfristiges physisches Aktivitätsniveau. Wählen Sie das
Niveau, das Umfang und Intensität Ihrer physischen Aktivitäten während der letzten drei Monate am
besten beschreibt. Das Aktivitätsniveau wird zur Bestimmung Ihres Kalorienverbrauchs verwendet.
• : Sie trainieren regelmäßig, mindestens 5-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher
Top (5+ Std./W.)
Bewegung. Sie trainieren z. B., um Ihre Leistung für Wettkämpfe zu steigern.
•
Hoch (3-5 Std./W.)
Sie laufen z. B. 20-50 km pro Woche oder verbringen 3-5 Stunden wöchentlich mit einer
vergleichbaren sportlichen Aktivität.
•
Mittel (1-3 Std./W.)
verbringen 1-3 Stunden wöchentlich mit einer vergleichbaren körperlichen Aktivität, oder Ihre Arbeit
erfordert eine mäßige körperliche Bewegung.
•
Niedrig (0-1 Std./W.)
Sie gehen z. B. nur zum Vergnügen spazieren oder trainieren nur gelegentlich intensiv genug, um zu
schwitzen.
•
Maximale Herzfrequenz
oder .
Ein Aus
(SCHLÄGE/MIN.) oder
Schläge pro Minute
: Wählen Sie
Herzfrequenz-Zonensperre AUS
, , ,
Zone 2 Zone 3 Zone 4
oder
Männlich Weiblich
Niedrig (0-1 Std. Training/Woche)
.
: Sie trainieren mindestens 3-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher Belastung.
: Sie betreiben regelmäßig Freizeitsport. Sie laufen z. B. 5-10 km pro Woche oder
: Sie betreiben nicht regelmäßig Freizeitsport und sind körperlich nicht sehr aktiv.
: Geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz ein, wenn Sie Ihren Labormesswert für
Prozent von HFmax
oder wählen.
Zone 5 Zone X ist gesperrt
wird angezeigt.
ZoneOptimizer ausschalten? JA/NEIN?
wird angezeigt. Sie können mit der Bearbeitung der
>
MENÜ Eingaben
.
,
Mittel (1-3 Std./Woche)
DEUTSCH
> >
MENÜ Eingaben
(% DER HFMAX).
oder sperren Sie eine der
wird dann
Zur
>
Benutzerdaten
,
Hoch (3-5
Einstellungen
>
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