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ERSTELLEN EINES TRAININGSZIELS IN DER POLAR FLOW APP UND IM POLAR FLOW
WEBSERVICE
Beachte, dass die Trainingsziele über FlowSync oder die Polar Flow App mit deiner Uhr synchronisiert
werden müssen, bevor du sie verwenden kannst. Deine Uhr leitet dich während des Trainings dabei an,
dein Ziel zu erreichen.
•
Schnellziel: Wähle eine Dauer oder ein Kalorienziel für dein Training. Du kannst z. B. wählen,
500 kcal zu verbrennen, 10 km zu laufen oder 30 Minuten zu schwimmen.
•
Phasenziel: Du kannst deine Trainingseinheit in Phasen aufteilen und jeweils eine andere Dauer
und Intensität für jede Phase festlegen. Dies eignet sich z. B. zum Erstellen einer Intervall-
Trainingseinheit, der du eine Aufwärmphase und eine Cool-down-Phase hinzufügen kannst.
•
Favoriten: Du kannst deine Favoriten als geplante Ziele auf deiner Uhr oder als Vorlagen für
Trainingsziele verwenden.
So erstellst du ein Trainingsziel im Polar Flow Webservice:
1. Gehe zu Tagebuch und klicke auf Hinzufügen > Trainingsziel.
2. Wähle in der Ansicht Trainingsziel hinzufügen die Option Schnellziel oder Phasenziel.
SCHNELLZIEL
1. Wähle Schnell.
2. Wähle Sportart und gib den Zielnamen (maximal 45 Zeichen), das Datum und die Uhrzeit
sowie jegliche Anmerkungen (optional) ein, die du hinzufügen möchtest.
3. Gib entweder eine Dauer, Distanz oder Kalorien ein. Du kannst nur einen der Werte ausfüllen.
4. Klicke auf das Favoriten-Symbol
5. Klicke auf Speichern, um das Ziel deinem Tagebuch hinzuzufügen.
PHASENZIEL
1. Wähle Mit Phasen.
2. Wähle Sportart und gib den Zielnamen (maximal 45 Zeichen), das Datum und die Uhrzeit
sowie jegliche Anmerkungen (optional) ein, die du hinzufügen möchtest.
3. Wähle, ob du ein Ziel neu erstellen oder die Vorlage verwenden möchtest.
•
Erstellen eines neuen Ziels: Füge deinem Ziel Phasen hinzu. Klicke auf Dauer, um eine Phase
basierend auf der Dauer hinzuzufügen oder klicke auf Distanz, um eine Phase basierend auf
der Distanz hinzuzufügen. Wähle Name und Dauer/Distanz für jede Phase, manuelles oder
automatisches Starten der nächsten Phase und die Intensität. Klicke dann auf Fertig. Du
kannst zurückgehen, um die Phasen zu bearbeiten, die du hinzugefügt hast, indem du auf das
Stift-Symbol klickst.
, wenn du das Ziel zu deinen Favoriten hinzufügen möchtest.
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