Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
PL
kund i następnie zliczane są dalej w górę.
Jeśli ilość uderzeń tętna wzrośnie powyżej zadanej granicy, po-
jawi się ostrzeżenie w postaci migającej wartości pulsu i sygnału
akustycznego.
5.0 Wskazania podczas treningu
Po rozpoczęciu treningu pojawi się automatyczna zmiana wska-
zań SCAN (symbol 2 na wyświetlaczu). Zmiana ta odbywa się w
taktach 5-sekundowych. Funkcję SCAN można wyłączyć przy po-
mocy przycisku Set. Po jej wyłączeniu zmiany wskazań możemy
dokonywać ręcznie przyciskami +/–. Jeśli aktywujemy wskazanie
częstotliwości stąpania (12), włączy się automatycznie sygnał
akustyczny w zadanym takcie, który pomoże nam zachować
ustawiony rytm treningu.
Równoczesne przyciśnięcie przycisków +/– powoduje wyłącze-
nie sygnału akustycznego - wartość częstotliwości stąpania (12)
nie jest już wyświetlana. Jest to możliwe także przy przerwaniu
treningu.
Uwaga
Wybranie danego parametru (oprócz granicy tętna i częstotli-
wości stąpania) powoduje, że zostaje on natychmiast przejęty do
dużego wyświetlacza (9).
6.0 Wskazanie przed treningiem, podczas pr-
zerwania i na końcu treningu
Jeśli zaprzestaniemy stąpania, system elektroniczny rozpozna pr-
zerwanie treningu. Automatyczna zmiana wskazań zostaje zatr-
zymana. Symbol SCAN znika, pojawia się natomiast P, a wskaź-
nik pulsu pozostaje nieruchomy na dużym wyświetlaczu. Jeśli w
ciągu 4 minut nie rozpoczniemy na nowo treningu, wskaźnik pr-
zejdzie do panelu temperatury pomieszczenia (rys. 1). Przebyty
dystans jest przy tym sumowany do całkowitej wysokości poko-
nanej trasy.Wszystkie pozostałe wartości nie są zapisywane w
pamięci.
Uwaga
Przyciskami +/– można przejść do innego zakresu wskazań na-
przód lub wstecz.
Przyciskiem Set można wrócić do trybu zadawania parametrów.
Wszystkie poprzednie parametry treningowe są przy tym kaso-
wane.
7.0 Wskazanie przy kontynuowaniu treningu
Rozpocząć trening. Wartości są zliczane dalej.
8.0 Pomiar tętna spoczynkowego
Komputer treningowy wyposażony jest w funkcję tętna spoczyn-
kowego. Umożliwia ona pomiar pulsu na końcu treningu. Po
zakończeniu treningu wcisnąć przycisk tętna spoczynkowego.
Komputer mierzy tętno przez 60 sekund zliczając wstecz (rys.
12). Po zakończeniu pomiaru na wyświetlaczu pojawia się oce-
na sprawności z symbolem (F) (rys. 13). Obliczanie tej wartości
wyjaśniono w rozdziale 9.0 Uwagi ogólne. Jeśli pomiar pulsu
zostanie przerwany, zamiast wartości (P) na wyświetlaczu poja-
wia się meldunek błędu (E) (rys. 14). Przycisnąć przycisk Reco-
very, na wyświetlaczu pojawia się ponownie aktualne wskazanie
treningowe.
Rys. 12
Rys. 14
Rys. 12: Pomiar tętna spoczynkowego z wstecznym biegiem cza-
su (0:60 – 0:00)
Rys. 13: Wskazanie oceny sprawności
Rys. 14: Bez rozpoznania tętna (P) przy pomiarze tętna spoczyn-
kowego
Uwaga:
Jeśli wartość tętna nie jest wyświetlana, funkcja tętna spoczynko-
wego nie jest realizowana.
9.0 Uwagi ogólne
Obliczanie całkowitej wysokości trasy
1 stąpnięcie jest równe około 0,19 metra.
Obliczanie kilodżuli
Wg danych medycyny sportowej wydatek energetyczny podczas
stąpania jest następujący: 1 godzina stąpania przy częstotliwości
90 ruchów/ min. wymaga zużycia 2500 kJ.
1000 ruchów wymaga zużycia 465 kJ.
Obliczanie oparte jest na średnim stopniu obciążenia i zmienia
się tylko poprzez zmianę częstotliwości ruchów.
Obliczanie oceny sprawności
Komputer oblicza i ocenia różnicę między tętnem wysiłkowym, a
tętnem spoczynkowym i wynikającą z tego ocenę sprawności
według wzoru:
10 x ( P1 – P2 )
(
Ocena ( F ) = 6 –
P1
P1 = tętno wysiłkowe
Ocena 1 = bardzo dobra Ocena 6 = niedostateczna
Porównanie tętna wysiłkowego i spoczynkowego to prosta i szy-
bka możliwość kontroli sprawności fizycznej. Ocena sprawności
jest wartością orientacyjną dla zdolności odnowy / regeneracji
po wysiłkach fizycznych. Przed naciśnięciem przycisku tętna
spoczynkowego i ustaleniem oceny sprawności należy przez
dłuższy okres czasu, tzn. co najmniej 10 minut trenować w pr-
zedziale swojego tętna wysiłkowego. Przy regularnym treningu
układu krążenia można dość szybko przekonać się, że nasza
ocena sprawności (stopień kondycji fizycznej) poprawia się.
Wskazówki dotyczące pomiaru tętna
Pomiar tętna zaczyna się, kiedy symbol serca na wyświetlaczu
miga w takt naszego pulsu.
Rys. 13
)
2
P2 = tętno spoczynkowe
Werbung
Inhaltsverzeichnis
