Kettler ST 2690-9 Anleitung Seite 3

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Bild 3 Gesamthöhe
2.0 Pulserfassung
Dieser Trainingscomputer bietet zwei Möglichkeiten der Pulserfas-
sung:
1. mit dem Ohrclip
2. mit dem Cardio Puls Set (als Zubehör im Fachhandel erhältlich)
Sie haben die Trainingsbereitschaft (Bild 4) eingestellt.
Pulserfassung mit dem Ohrclip
Stecken Sie den Ohrclip in die Buchse
Reiben Sie ein Ohrläppchen zur besseren Durchblutung
Stecken Sie den Ohrclip an das Ohrläppchen
Pulserfassung mit dem Cardio Puls Set
Beachten Sie die dazugehörige Anleitung
Pulsanzeige
Das Herzsymbol (17) blinkt im Takt Ihres Pulsschlages
Der Pulsschlag wird als Wert (18) angezeigt
3.0 Training ohne Vorgabe von Trainingsdaten
Starten Sie mit dem Training. Alle Werte zählen aufwärts.
4.0 Training mit Vorgaben von Trainingsdaten
Der richtige Trainingspuls [Aerobe Zone]
Der Trainingspuls ist abhängig vom Alter. Es gibt für jedes Alter
den "richtigen" sogenannten aeroben Trainingsbereich (Faustfor-
mel: 180 minus Lebensalter), der durch eine obere und eine un-
tere Pulsgrenze (+/– 10 Schläge) gekennzeichnet ist. Der Trai-
ningspuls sollte immer innerhalb der aeroben Zone liegen. Die
maximale Pulsfrequenz (200 minus Lebensalter) sollte nicht über-
schritten werden. Gesunde Personen orientieren sich an nachste-
hendem Diagramm.
Einstellen von Trittfrequenz (10), Zeit (13), Stufen (14), Kilojoule
(16), Pulsgrenze (18).
Vor dem Training oder bei Trainingsunterbrechung erscheint das
Symbol P (1) (Bild 4) links oben in der Anzeige. Drücken Sie die
Set-Taste, kommen Sie in den Vorgabenmodus und mit der + oder
– Taste stellen Sie den gewünschten Wert ein.
Die veränderbaren Werte sind mit blinkenden Segmenten darge-
stellt.
Bild 4 Trainingsbereitschaft:
Frequenz blinkt
Drücken Sie länger auf die +/– Taste erfolgt ein schneller Vor-
oder Rücklauf der Vorgabewerte.
Drücken Sie die +/– Tasten zusammen, springt der Wert auf Null
zurück.
Mit der Set-Taste erreichen Sie die nächsten Vorgaben.
Nach der Pulsvorgabe kommen Sie mit der Set-Taste in die Trai-
ningsbereitschaft aber mit der Anzeige aller Vorgaben (Bild 11).
Drücken Sie länger die Set-Taste, springt die Anzeige auf die Voll-
anzeige (Resetfunktion) (Bild 2).
Bemerkung
Geben Sie innerhalb 4 Minuten keine Vorgabewerte ein, springt
die Anzeige auf Raumtemperatur (Bild 1).
Bild 5
Bild 6
Bild 8
Bild 10
Bild 5: Frequenz Vorgabe startet mit "OFF"
Bild 6: Frequenz Vorgabe: z.B. 30 Schläge pro Minute)
Bild 7: Vorgabe Zeit: z.B. 18 Minuten
Bild 8: Vorgabe: z.B. 540 Stufen
Bild 9: Vorgabe Energieverbrauch: z.B. 270 Kilojoule
Bild 10: Vorgabe Pulsgrenze: z.B. 130 Pulsschläge
Bild 11: Trainingsbereitschaft mit Anzeige aller Vorgaben
Funktion
Beginnen Sie mit Treten. Alle Vorgabewerte (ausser Pulsgrenze)
zählen rückwärts, blinken bei Null ein paar Sekunden und zählen
dann vom Vorgabewert aufwärts weiter.
Steigt Ihr Pulsschlag über die eingegebene Pulsgrenze, blinkt zur
Warnung der Puls-Wert und ein Piepsen ertönt.
5.0 Anzeige im Training
Starten Sie mit dem Training, beginnt im 5 Sekundentakt ein au-
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