Kettler ST 2690-9 Anleitung Seite 18

NL
Afb. 3 Totale hoogte
2.0 Polsslagmeting
Deze trainingscomputer biedt twee mogelijkheden om de polsslag
te meten:
1. Met de oorclip
2. Met de Cardio Puls Set (als accessoire in de vakhandel verkri-
jgbaar)
U heeft het Startveld (afbeelding 4) ingesteld.
Polsslagmeting met de oorclip
Steek de oorclip in de bus.
Wrijf over uw oorlelletje voor een betere doorbloeding.
Steek de oorclip aan het oorlelletje.
Polsslagmeting met de Cardio Puls Set
Lees de handleiding die bij de set geleverd wordt.
Polsslagweergave
Het hartsymbool (17) knippert synchroon met uw polsslag.
De polsslag wordt als waarde (18) weergegeven.
3.0 Training zonder programmering van trai-
ningsgegevens
Begin met trainen. Alle waardes tellen op.
4.0 Training met programmering van trai-
ningsgegevens
De juiste trainingspolsslag [aërobe zone]
De juiste trainingspolsslag is van de leeftijd afhankelijk. Voor elke
leeftijd is er een "juist" zogenaamd trainingsbereik (vuistregel:
180 min leeftijd), die door een bovenste en een onderste pols-
slaggrens (+/- 10 slagen) gekenmerkt wordt. De trainingspolsslag
dient altijd binnen deze aërobe zone te liggen. De maximale pols-
slagfrequentie (200 min leeftijd) mag niet overschreden worden.
Gezonde personen kunnen zich aan onderstaand diagram oriën-
teren.
Instellen van de trapfrequentie (10), tijd (13), treden (14), calo-
Afb. 4 Startveld: frequentie knip-
pert
rieënverbruik (16), polsslaggrenzen (18).
Voor de training of bij trainingsonderbreking verschijnt het sym-
bool P (1) (afb. 4) links boven op de display. Druk op de set-toets,
u komt dan in de programmeermodus en met de + of – toets vo-
ert u de gewenste waarde in.
De wijzigbare waardes worden met knipperende segmenten
weergegeven.
Drukt u langere tijd op de +/– toets volgt een sneller vooruit of te-
rug lopen van de geprogrammeerde waardes.
Drukt u de +/– toetsen tegelijkertijd in, springt de waarde op nul
terug.
Met de set-toets gaat u naar het volgende programmeerveld.
Na het programmeren van de polsslag komt u met de set-toets in
het startveld met daarin echter alle geprogrammeerde waardes
(afbeelding 11).
Drukt u langere tijd op de set-toets, springt de computer op volle-
dige weergave (resetfunctie) (afb. 2).
Opmerking
Geeft u binnen 4 minuten geen waardes meer in, springt de dis-
play op kamertemperatuur (afbeelding 1).
Afb. 5
Afb. 6
Afb. 8
Afb. 10
Afb. 5: programmering van frequentie begint met "OFF"
Afb. 6: programmering van frequentie: bijv. 30 slagen per mi-
nuut
Afb. 7: programmering van tijd: bijv. 18 minuten
Afb. 8: programmering van het aantal treden: bijv. 540 treden
Afb. 9: programmering van het calorieënverbruik: bijv. 270 Ki-
lojoule
Afb.10: programmering van polsslaggrens: bijv. 130 polsslagen
Afb.11: startveld met weergave van alle geprogrammeerde
waardes
Afb. 7
Afb. 9
Afb. 11