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Kettler ST 2690-9 Anleitung
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Computer- und Trainingsanleitung
ST 2690-9
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Verwandte Anleitungen für Kettler ST 2690-9

Inhaltszusammenfassung für Kettler ST 2690-9

  • Seite 1 Computer- und Trainingsanleitung ST 2690-9...

  • Seite 2: Funktionen Und Bedienung Des Trainingscomputers

    Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers Bedienungsanleitung für den Trainingscomputer mit Digitalanzeige (ST2690-9) Ausstattung Symbole: kein Training: bereit für Vorgabewerte 2 SCAN automatischer Anzeigewechsel 3 ODOMETER Anzeige der Gesamthöhe 4 FREQUENCY Anzeige der Trittfrequenz 5 TIME Anzeige der Trainingszeit 6 STEPS Anzeige der Stufen 7 KILOJOULE Anzeige des Energieverbrauchs...
  • Seite 3 Drücken Sie länger auf die +/– Taste erfolgt ein schneller Vor- oder Rücklauf der Vorgabewerte. Drücken Sie die +/– Tasten zusammen, springt der Wert auf Null zurück. Mit der Set-Taste erreichen Sie die nächsten Vorgaben. Nach der Pulsvorgabe kommen Sie mit der Set-Taste in die Trai- Bild 3 Gesamthöhe Bild 4 Trainingsbereitschaft: ningsbereitschaft aber mit der Anzeige aller Vorgaben (Bild 11).
  • Seite 4 tomatischer Anzeigewechsel SCAN (Symbol 2 in der Anzeige). Mit der Set-Taste können Sie ihn ausschalten. Mit den +/– Taste können Sie dann einen Anzeigebereich vor- oder zurückspringen. Haben Sie die Trittfrequenz-Vorgabe-Note (12) in der Anzeige – aktiviert, piepst es im eingestellt Takt, um Ihnen zu helfen, die Tritt- frequenz einzuhalten.

  • Seite 5: Trainingsanleitung

    Wichtiger Hinweis Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt ab- klären, ob Sie für das Training mit dem KETTLER Power Stepper geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage für den Auf- bau Ihres Trainingsprogrammes sein. Die folgenden Trainingshin- weise empfehlen sich nur für Herz-Kreislauf-gesunde Personen.
  • Seite 6 Der Bewegungsablauf beim Training mit dem Kettler Power Step- Achten Sie beim Training auf eine gleichmäßige Trittfrequenz und per ähnelt dem Treppensteigen und dürfte jedem bekannt sein einen festen Stand auf dem Gerät. Trotzdem sollten einige Punkte beachtet werden: Das Training mit dem KETTLER Power Stepper spricht vornehmlich die Muskulatur der unte- •...
  • Seite 7 Functions and Operation of the Training Computer Operating Instructions for the Training Computer with Digital Display (ST2690-9) Design features Symbols: no training: ready to accept default values 2 SCAN automatic display-change 3 ODOMETER display of overall height 4 FREQUENCY display of step frequency 5 TIME display of training time 6 STEPS...
  • Seite 8 The symbol P (1) (Figure 4) appears in the top left of the display before training commences or if it is interrupted. Press the Set-key, which will place you in default mode, and using the + or – key, set the requested value. The adjustable values are indicated by means of flashing seg- ments.

  • Seite 9: General Information

    Function very-key, the display of current training data reappears. Commence stepping action. All default values (with the exception of the pulse-rate limit value) will count backwards, will flash for a few seconds when they reach zero and will then continue to count as of the default value upwards.

  • Seite 10: Training Instructions

    Important tip Before you embark on your training programme, check with your GP whether the use of the KETTLER Power Stepper for training pur- poses is appropriate in your case. Your personal training pro- gramme should then be structured along the lines indicated by the medical findings.
  • Seite 11 20-30 minutes each later on. Apart from that, there’s and the tread members should be avoided in order to protect a lot to be said for one 10-minute session daily on the KETTLER Po- joints and treat the oil-pressure damping tubes with the ap- wer Stepper.
  • Seite 12 Fonctions et emploi de l’ordinateur d’entraînement Mode d’emploi de l’ordinateur d’entraînement à affichage numérique (ST2690-9) Équipement Symboles : pas d’entraînement : prêt à l’entrée de valeurs d’entraînement 2 SCAN Changement automatique d’affichage 3 ODOMETER Affichage de la hauteur totale 4 FREQUENCY Affichage de la fréquence de marche 5 TIME Affichage du temps d’entraînement...
  • Seite 13 Figure 1 Température ambiante Figure 2 Affichage intégral Paramétrage de la fréquence de marche (10), temps (13), niveau (14), kilojoules (16), limite de pouls (18). Avant l’entraînement ou en cas d’interruption, le symbole P (1) (fig. 4) s’affiche en haut à gauche. En appuyant sur la touche Set, Figure 3 Hauteur totale Figure 4 Disponibilité...
  • Seite 14 7.0 Affichage en cas de poursuite de l’entraî- nement Redémarrez votre entraînement. Le comptage continue. Figure 10 Figure 11 8.0 Mesure du pouls au repos Figure 5: L’entrée de la fréquence démarre avec « OFF » L’ordinateur d’entraînement est doté d’une fonction pouls au re- Figure 6: L’entrée de la fréquence : par ex.

  • Seite 15: Instruction D'entraînement

    Conseils d’entraînement 10 x ( P1 – P2 ) Note ( F ) = 6 – L’entraînement avec KETTLER Power Stepper est fondé sur les prin- cipes d’un entraînement d’endurance. Il s’agit d’un entraînement P1 = Pouls à l’effort P2 = Pouls au repos d’une intensité...
  • Seite 16 à 20 – 30 minutes. Cependant, rien ne vous empêche de faire 10 minutes d’exercice quotidien au KETTLER Power Stepper. L’exercice avec Kettler Power Stepper est comparable aux mou- vements que l’on fait en montant un escalier, un exercice que tout le monde connaît.
  • Seite 17 Functies en bediening van de trainingscomputer Bedieningshandleiding voor de trainingscomputer met digitale weergave (ST2690-9) Uitrusting: Symbolen: 1. P Geen training; gereed voor program- mering 2. SCAN Automatische wisseling van gegevens 3. ODOMETER Weergave van de totale hoogte 4. FREQUENCY Weergave van de trapfrequentie 5.
  • Seite 18 rieënverbruik (16), polsslaggrenzen (18). Voor de training of bij trainingsonderbreking verschijnt het sym- bool P (1) (afb. 4) links boven op de display. Druk op de set-toets, u komt dan in de programmeermodus en met de + of – toets vo- ert u de gewenste waarde in.
  • Seite 19 Functie u op de recovery-toets, verschijnt weer het actuele trainingsveld. Begin met trappen. Alle geprogrammeerde waardes (behalve polsslag) tellen terug, knipperen bij nul enkele seconden en tellen dan vanaf de geprogrammeerde waarde weer op. Stijgt uw polsslag over de geprogrammeerde polsslaggrens, knip- pert ter waarschuwing de polsslag-waarde en klinkt er een piep- toon.

  • Seite 20: Belangrijke Aanwijzingen

    Belangrijke aanwijzingen Raadpleeg voor trainingsbegin uw huisarts of training met de KETTLER Power Stepper voor u geschikt is. Zijn advies dient als basis voor de opbouw van uw trainingsprogramma. De volgende trainingsadviezen zijn geschikt voor gezonde personen zonder aandoeningen aan hart of bloedsomloop.
  • Seite 21 Over het algemeen gezien kunt u met de KETTLER Power Stepper aam meebewegen. Deze trainingsmethode geeft een zeer ef- uitstekend uw fitness m.b.t. conditie en kracht verbeteren. Het trai-...
  • Seite 22 Funciones y manejo del ordenador de entrenamiento Instrucciones de manejo para el ordenador de entrenamiento con visualizador digital (ST2690-9) Equipamiento Símbolos: Sin entrenamiento: listo para la fija- ción de valores nominales 2 SCAN Cambio automático de la indicación 3 ODOMETER Indicación de la altura total 4 FREQUENCY Indicación de la frecuencia de paso...
  • Seite 23 Fig. 1 Temperatura ambiente Fig. 2 Indicación completa Ajuste de Frecuencia de paso (10), Tiempo (13), Peldaños (14), Kilojoules (16) y Límite de pulso (18). Antes del entrenamiento o en caso de interrupción del mismo apa- rece el símbolo P (1) (Fig. 4) arriba a la izquierda de la pantal- Fig.
  • Seite 24 Fig. 5: La especificación de la frecuencia empieza por "OFF" 8.0 Medición del pulso de recuperación Fig. 6: Especificación de la frecuencia: p.ej. 30 latidos por mi- El ordenador de entrenamiento está dotado de una función de nuto) pulso de recuperación. Ésta permite medir su pulso de recupera- Fig.

  • Seite 25: Instrucciones Para El Entrenamiento

    Indicaciones para el entrenamiento En entrenamiento con el KETTLER Power Stepper se tiene que con- figurar metódicamente en base a los principios del entrenamien- to de resistencia. Esto significa que se entrena con una intensidad...
  • Seite 26 10 minutos con el KETTLER Power Stepper. La secuencia de movimiento en el entrenamiento con el Kettler Power Stepper es similar a la utilizada al subir escaleras, por lo cual le será conocida a cualquiera.
  • Seite 27 Funzioni e impiego del computer d’allenamento Istruzioni per l'uso del computer d’allenamento con display digitale (ST2690-9) Dotazione Simboli: Nessun allenamento: pronto per valori impostati 2 SCAN Alternanza automatica degli indicatori 3 ODOMETER Indicatore altezza totale 4 FREQUENCY Indicatore della frequenza di step 5 TIME Indicatore del tempo di allenamento 6 STEPS...
  • Seite 28 guente diagramma. Figura 1 Temperatura ambiente Figura 2 Schermata completa Impostazioni: Frequenza di step (10), Tempo (13), Gradini (14), Chilojoule (16), Limite pulsazioni (18). Prima dell’allenamento o durante le interruzioni si visualizza il Figura 3 Altezza totale Figura 4 Standby: la frequenza simbolo P (1) (figura 4) nell’ambito superiore sinistro del display.

  • Seite 29: Funzionamento

    Nota Mediante i tasti +/– si può poi passare al successivo o al prece- dente ambito di visualizzazione. Per ritornare alla modalità d’impostazione si deve digitare il tasto Set. Ciò causa la cancellazione di tutti i precedenti dati d’allena- mento. Figura 10 Figura 11 Figura 5: Impostazione frequenza;...

  • Seite 30: Istruzioni Per L'allenamento

    90 step al minuto si consumano 2500 kJ. 1000 step corrispondono a 465 chilojoule Il Power Stepper KETTLER consente di allenare soprattutto la ca- pacità del sistema cardiocircolatorio e la forza muscolare delle Il calcolo fa riferimento ad un livello di sforzo medio è varia sol- gambe e dei glutei.
  • Seite 31 10 minuti con il Power Stepper KETTLER. La sequenza di movimenti durante l’allenamento con il Power Stepper Kettler e simile ai movimenti che eseguiamo nel salire le scale, per cui dovrebbe essere nota a chiunque. Tuttavia è opportuno rispettare alcuni punti: •...
  • Seite 32 Funkcje i obsługa komputera treningowego Instrukcja obsługi komputera treningowego z wyświetlaczem cyfrowym (ST2690-9) Wyposażenie Symbole: gotowy do zadania parametrów 2 SCAN automatyczna zmiana wskazań 3 ODOMETR wskaźnik wysokości całkowitej 4 FREQUENCY wskaźnik częstotliwości stąpania 5 TIME wskaźnik czasu trwania treningu 6 STEPS wskaźnik stopni 7 KILOJOULE...
  • Seite 33 4). Nacisnąć przycisk Set, przejść do trybu zadawania parame- trów i przy pomocy przycisków + lub – ustawić żądaną wartość. Wartości, które dają się zmieniać, znajdują się w migających segmentach. Dłuższe przytrzymanie przycisków +/– powoduje szybką zmianę zadawanych wartości. Po jednoczesnym naciśnięciu klawiszy +/– wartość wraca z po- Rys.

  • Seite 34: Uwagi Ogólne

    kund i następnie zliczane są dalej w górę. very, na wyświetlaczu pojawia się ponownie aktualne wskazanie treningowe. Jeśli ilość uderzeń tętna wzrośnie powyżej zadanej granicy, po- jawi się ostrzeżenie w postaci migającej wartości pulsu i sygnału akustycznego. 5.0 Wskazania podczas treningu Po rozpoczęciu treningu pojawi się...

  • Seite 35: Instrukcja Treningowa

    Zapisana całko- wita długość trasy podczas wymiany baterii zostaje utracona. 10.0 Instrukcja treningowa Przy pomocy urządzenia KETTLER Power Stepper można treno- wać przede wszystkim sprawność układu krążenia oraz rozwijać siłę mięśni ud i pośladków.
  • Seite 36 Ćwiczenia na urządzeniu Kettler Power Stepper przypominają Podczas treningu należy pamiętać o zachowaniu równomiernej wchodzenie po schodach. Ruch ten powinien być więc znany częstotliwości stąpania i stabilnej postawy na urządzeniu. każdemu, mimo tego podajemy poniżej kilka punktów, które Trening na urządzeniu KETTLER Power Stepper należy przestrzegać:...
  • Seite 38 Leistungstabelle Performance table Tableau de performances Prestatietabel Tabla de rendimiento Tabella delle prestazioni Tabela wyników Datum Ruhepuls Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitnessnote Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time (min) Distance Energy- Fitness Mark (km) consumption Date...
  • Seite 39 Leistungstabelle Performance table Tableau de performances Prestatietabel Tabla de rendimiento Tabella delle prestazioni Tabela wyników Datum Ruhepuls Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitnessnote Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time (min) Distance Energy- Fitness Mark (km) consumption Date...
  • Seite 40 HEINZ KETTLER GmbH & Co.KG · Postfach 1020 · D- 59463 Ense-Parsit Bei Reklamationen bitte diese Kontrollnummer angeben. In caso di reclamazione, si prega di indicare questo numero di controllo. In case of complaint, please state this control number. W przypadku reklamacji proszę podawać ten numer kontrolny.

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