finnlo BIOFORCE Bedienungsanleitung Seite 57

bioforce_manual_german 10th May 2007.qxd
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
Trizeps
SCHWIERIGKEITSGRAD:
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
SCHWIERIGKEITSGRAD:
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
SCHWIERIGKEITSGRAD:
11.05.2007 13:01
BIO FORCE TM ÜBUNGEN
Brust, Schultern,
Fortgeschrittener / Profi
Brust, Schultern
Anfänger
Brust, Schultern
Fortgeschrittener / Profi
Seite 65
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SCHRÄGBANKDRÜCKEN
EINARMIG
Sitzend einen Handriff halten und
START:
dabei den Arm 90 Grad anwinkeln.
Handfläche zeigt nach unten. Seil oberhalb
des Armes führen.
Arm nach oben ausstrecken.
BEWEGUNG:
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Arm nach vorne und oben drücken.
TIPS:
Griff sollte am Ende der Bewegung auf
Köpfhöhe sein. Auf eine aufrechte Position
achten. Übung beidseitig ausführen.
FLIEGENDE
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Sitzend die Handgriffe nach außen
START:
hin halten. Handflächen nach vorne.
Arme vor Brust zusammen-
BEWEGUNG:
führen. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Arme während der Übung gerade
TIPPS:
halten. Auf eine aufrechte Sitzposition
achten.
FLIEGENDE EINARMIG
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Sitzend einen Handgriff nach außen
START:
hin halten. Handfläche nach vorne.
Ausgestreckten Arm zur
BEWEGUNG:
Brustmitte führen. Anspannung kurz halten
und zur Ausgangsposition zurückkehren.
Arm während der Übung gerade
TIPPS:
halten. Auf eine aufrechte Sitzposition
achten.
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Brust & Rücken
angebracht
SITZ:
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR:
Handgriffe
ROLLEN POSITION
angebracht
SITZ:
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR:
Handgriffe
ROLLEN POSITION
angebracht
SITZ:
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR:
Handgriffe
ROLLEN POSITION