Arme - Finnlo Bioforce Bedienungsanleitung

bioforce_manual_german 10th May 2007.qxd
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
SCHWIERIGKEITSGRAD:
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
SCHWIERIGKEITSGRAD:
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
SCHWIERIGKEITSGRAD:
11.05.2007 13:00
BIO FORCE TM ÜBUNGEN
Bizeps, Unterarme
Anfänger
Bizeps, Unterarme
Fortgeschrittener
Bizeps, Unterarme
Anfänger
Seite 33
BIZEPS-CURLS
81
STEHEND
Stehen Sie in einem sicheren Stand
START:
mit dem Rücken zum Gerät und halten Sie
die Handgriffe mit Untergriff. Daumen zeigt
dabei nach außen.
Arme anwinkeln. Anspannung
BEWEGUNG:
kurz halten und zur Ausgangsposition
zurückkehren.
Ellbogen am Körper halten. Ellbogen
TIPPS:
während der Bewegung nicht nach vorne
schwingen. Auf eine aufrechte Position
achten.
EINARMIGE
82
BIZEPSCURLS STEHEND
Stehen Sie in einem sicheren Stand
START:
mit dem Rücken zum Gerät und halten Sie
einen Handgriff mit Untergriff. Daumen
zeigt dabei nach außen.
Arme anwinkeln. Anspannung
BEWEGUNG:
kurz halten und zur Ausgangsposition
zurückkehren.
Ellbogen am Körper halten. Ellbogen
TIPPS:
während der Bewegung nicht nach vorne
schwingen. Auf eine aufrechte Position
achten. Beidseitig ausführen.
HAMMER-CURLS
83
Stehen Sie in einem sicheren Stand
START:
mit dem Rücken zum Gerät und halten Sie
die Handgriffe in neutraler Position.
Daumen zeigt dabei nach vorne.
Arme anwinkeln. Anspannung
BEWEGUNG:
kurz halten und zur Ausgangsposition
zurückkehren.
Ellbogen am Körper halten. Ellbogen
TIPPS:
während der Bewegung nicht nach vorne
schwingen. Auf eine aufrechte Position
achten.
72

Arme

entfernt
SITZ:
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Handgriffe
ROLLEN POSITION
entfernt
SITZ:
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Handgriffe
ROLLEN POSITION
entfernt
SITZ:
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Handgriffe
ROLLEN POSITION