Salter Gesundheitsstation Plus Bedienungsanleitung Seite 9

WIE FUNKTIONIERT DIE GESUNDHEITSSTATION PLUS?
Die Gesundheitsstation Plus von Salter setzt die "Bio-Impedanz-Analyse"-Technologie (BIA) ein, die winzige
elektrische Impulse durch den Körper schickt, um Fettgewebe von magerem Gewebe zu unterscheiden.
Die elektrischen Impulse können nicht gespürt werden und sind absolut unbedenklich. Der Kontakt mit
dem Körper wird anhand einer nahezu unsichtbaren ITO-Beschichtung auf dem Glas hergestellt.*
Diese Methode ermittelt gleichzeitig Körpergewicht, Körperfettanteil, Gesamtkörperwasseranteil,
Grundumsatzrate (Basal Metabolic Rate = BMR) und Muskelmasseanteil – so erhalten Sie eine
Feinmessung Ihrer gesamten Gesundheit und Fitness.
Diese Waage speichert persönliche Daten für bis zu 10 Personen. Die Waage kann nicht nur als
Analyse-Waage verwendet werden, sondern auch als normale Waage.
BODY FAT (KÖRPERFETT) – WAS HEISST DAS?
Der menschliche Körper besteht unter anderem aus einem gewissen Fettanteil. Dieser ist unerlässlich
für die Gesundheit und Körperfunktionen – zur Polsterung der Gelenke, zum Schutz wichtiger
Organe, zur Regulierung der Körpertemperatur, zur Speicherung von Vitaminen und zur Erhaltung der
Vitalfunktionen bei Nahrungsmittelmangel. Zu viel und auch zu wenig Körperfett kann sich nachteilig
auf die Gesundheit auswirken. Wie viel Fett wir in unserem Körper haben, lässt sich schwer
feststellen, wenn wir einfach nur in den Spiegel schauen. Deshalb muss es möglich sein, den Fettanteil
unseres Körpers zu messen und zu überwachen.
Der Körperfettanteil ist ein besseres Maß für die Fitness als das Gewicht allein. Wenn Sie Gewicht
verlieren, kann es sein, dass sie vor allem Muskelgewebe und kein Fett abbauen. Ihr Fettanteil kann
auch dann zu hoch sein, wenn die Waage ein "Normalgewicht" anzeigt.
KÖRPER WASSER-MESSUNG - WARUM?
Wasser ist der umfangreichste Bestandteil des Körpers. Es stellt mehr als die Hälfte des Gesamtgewichtes
dar und macht nahezu zwei Drittel der reinen Körpermasse aus (überwiegend Muskeln).
Wasser spielt eine wichtige Rolle in der Körperfunktion:
Alle Zellen im Körper, ob in der Haut, in Drüsen, Muskeln, im Gehirn oder irgendwo anders, können
nur dann funktionieren, wenn sie ausreichend Wasser haben. Wasser spielt auch eine lebenswichtige
Rolle bei der Regulierung des Temperaturausgleichs, besonders durch Schwitzen.
Bei alleiniger Betrachtung des Gewichts und des Körperfett-Anteils könnte die Bewertung 'normal'
erfolgen, obwohl der Wasser-Anteil ist auf Grund zu geringer Flüssigkeitsaufnahme zu gering ist.
Damit ist keine gesunde Lebensweise gewährleistat.
GRUNDUMSATZRATE (BMR) – WAS BEDEUTET DAS?
Ihre Grundumsatzrate (BMR) ist eine Schätzung der Energiemenge (in Kalorien gemessen), die der
Körper bei völliger Ruhe für die Aufrechterhaltung seiner normalen Lebensvorgänge benötigt. Dieser
ununterbrochene Vorgang macht ca. 60-70% des täglichen Kalorienverbrauchs des Körpers aus, und
umfasst Herzschlag, Atmung und die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur. Die BMR wird von
verschiedenen Faktoren beeinflusst, wie Alter, Gewicht, Körpergröße, Geschlecht, Ernährung und
körperliche Betätigung.
WARUM SOLLTE ICH ÜBER MEINEN MUSKELMASSEANTEIL BESCHEID WISSEN?
Laut des American College of Sports Medicine (ASCM) kann magere Muskelmasse im Alter von 20 bis
90 Jahren um fast 50 Prozent abnehmen. Wenn Sie nichts unternehmen, diesen Verlust zu ersetzen,
verlieren Sie Muskeln und der Körperfettanteil nimmt zu. Darüber hinaus ist es auch wichtig, dass Sie
beim Abnehmen Ihren Muskelmassenanteil kennen. Im Ruhezustand verbrennt der Körper ca. 110
Kalorien für jedes zusätzliche Kilo Muskelmasse. Eine höherer Muskelmasseanteil bietet folgende Vorteile:
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• Der altersbedingte Schwund der Körperstärke, der Knochendichte und der Muskelmasse
wird umgekehrt
• Die Gelenke bleiben flexibel
• Unterstützung der Gewichtsabnahme bei gesunder Ernährung
Der normale Muskelmasseanteil für Männer liegt bei über 40%, und für Frauen bei über 34%.
HILFT IHNEN DIE KENNTNIS DER KÖRPERFETT- UND KÖRPERWASSER-ANTEILE?
Dieses Wissen hilft Ihnen zu erkennen, ob Sie Ihre Essgewohnheiten verbessern müssen, zudem helfen
Fitness-Programm oder Flüssigkeitsaufnahme dabei, einen gesunden Ausgleich zu erreichen. (siehe
Schaukästen 1 und 2).
Körperfettanteil bei Männern in %**
ALTER
20-29 30-39 40-49 50-59 60+
<13 <14 <16 <17 <18
Niedrig
14-20 15-21 17-23 18-24 19-25
Optimal
21-23 22-24 24-26 25-27 26-28
Erhöht
Hoch >23 >24 >26 >27 >28
Abb. 1
Körperwassertabelle***
KÖRPERFETTANTEIL OPTIMALER
IN % GESAMTKÖRPERWASSERANTEIL IN %
4 bis 14% 70 bis 63%
15 bis 21% 63 bis 57%
Männer
22 bis 24% 57 bis 55%
25 und höher 55 bis 37%
4 bis 20% 70 bis 58%
21 bis 29% 58 bis 52%
Frauen
30 bis 32% 52 bis 49%
33 und höher 49 bis 37%
Abb. 2
Die Körperwasser-Messwerte werden beeinflusst durch die Messergebnisse von Körperfett und
Muskelmasse. Wenn der Körperfett-Anteil und die Muskelmasse gering sind, dann tendiert der
Körperwasser-Anteil zu dem Ergebnis ,,niedrig".
Es ist wichtig, sich vor Augen zu führen, dass Messungen von Gewicht, Körperfett und Körperwasser
als Bestandteil eines gesunden Lebens sinnvoll sind. Da vorübergehende Schwankungen normal sind,
empfehlen wir Ihnen, Ihre Fortschritte über eine gewisse Zeit im Diagramm zu verfolgen, anstatt ein
einziges Tagesergebnis in den Mittelpunkt zu rücken.
Dieses Produkt ist ausschließlich für den Haushaltsgebrauch geeignet.
Professionelle, medizinische Betreuung sollte immer vorhanden sein, bevor man sich
einer Schlankheitskur oder einem Übungsprogramm unterzieht.
Die Salter Körper-Analyse-Waage ist geeignet für Erwachsene (über 16 Jahre)
Darf nicht während der Schwangerschaft eingesetzt werden.
VORSICHT: Benutzen Sie dieses Gerät nicht, wenn Ihnen ein Herzschrittmacher oder
ein anderes medizinisches Gerät implantiert wurde. Im Zweifelsfall sollten Sie Ihren Arzt
zurate ziehen.
Körperfettanteil bei Frauen in %**
AGE
20-29 30-39 40-49 50-59 60+
<19 <20 <21 <22 <23
Niedrig
20-28 21-29 22-30 23-31 24-32
Optimal
29-31 30-32 31-33 32-33 33-35
Erhöht
Hoch >31 >32 >33 >34 >35
* Nur ausgewählte Modelle.
** Quelle: University of Illinois
Department of Food Science and
Human Nutrition.
Body Fat Percentage Calculator.
www.ag.uiuc.edu/~food-lab/ai/bfc.html
*** Quelle: Stammt von Wang &
Deurenberg: "Hydration of fat-free
body mass". American Journal Clin
Nutr 1999, 69 833-841.
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