Salter Gesundheitsstation Plus Bedienungsanleitung Seite 20

• Uma reversão dos declínios da força, da densidade óssea e da massa muscular que acompanham
o envelhecimento
• Uma manutenção da flexibilidade das articulações
• Um controlo da redução de peso quando combinada com uma dieta saudável.
Para os homens, a massa muscular normal é superior a 40%. Para as mulheres, é superior a 34%.
EM QUE MEDIDA PODE O CONHECIMENTO DAS PERCENTAGENS
DE GORDURA E ÁGUA NO ORGANISMO AJUDAR-NOS?
Pode servir como um indicador da eventual necessidade de ajustamento do regime alimentar, do
programa de preparação física, ou da ingestão de líquidos, ajudando a alcançar um equilíbrio saudável.
Consultar as tabelas (Ver Fig. 1 e 2).
Parâmetros de Percentagem de Massa Corporal para os Homens **
IDADE
20-29 30-39 40-49 50-59
<13 <14 <16 <17
Baixa
14-20 15-21 17-23 18-24 19-25
Óptima
21-23 22-24 24-26 25-27 26-28
Moderada
>23 >24 >26 >27
Elevada
Gráfico da Água Corporal***
PARÂMETROS DE PERCENTAGEM PARÂMETROS DE PERCENTAGEM ÓPTIMA
DE GORDURA CORPORAL DE ÁGUA CORPORAL TOTAL
4 a 14% 70 a 63%
15 a 21% 63 a 57%
Homens
22 a 24% 57 a 55%
25 e acima 55 a 37%
4 a 20% 70 a 58%
21 a 29% 58 a 52%
Mulheres
30 a 32% 52 a 49%
33 e acima 49 a 37%
Fig. 2
Os resultados das medições de percentagem de água no organismo são influenciados pela proporção de
gordura corporal e de tecido muscular. Se a proporção de gordura corporal for alta, ou a proporção de
tecido muscular for baixa, os resultados da percentagem de água tenderão a ser baixos.
É importante lembrar que as medições como o peso corporal, a gordura corporal ou a percentagem de
água no organismo constituem instrumentos que pode utilizar como um componente do seu estilo de vida
saudável. Dado que é normal que se verifiquem flutuações a curto prazo, sugerimos que faça um gráfico da
sua evolução ao longo do tempo, em vez de se concentrar nas leituras efectuadas em dias isolados.
Este artigo destina-se apenas a uso doméstico.
Deve sempre procurar aconselhamento profissional antes de iniciar qualquer dieta ou
programa de exercício físico.
A Balança Salter de Análise Corporal está calibrada para utilização por adultos (16 anos de idade ou
mais). É imprópria para utilização durante a gravidez.
AVISO: Não utilizar este produto no caso de ser portador(a) de um pacemaker ou outro
aparelho médico. Em caso de dúvida, consulte o seu médico.
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Parâmetros de Percentagem de Massa Corporal para as Mulheres**
IDADE
60+ 20-29 30-39 40-49 50-59
<18 <19 <20 <21 <22
Baixa
20-28 21-29 22-30 23-31 24-32
Óptima
29-31 30-32 31-33 32-33 33-35
Moderada
>28 >31 >32 >33 >34
Elevada
Fig. 1
* Seleccionar apenas os modelos.
** Fonte: University of Illinois Department
of Food Science and Human Nutrition
(Departamento de Ciência da
Alimentação e Nutrição Humana da
Universidade de Illinois). Calculador de
Percentagem de Gordura Corporal.
www.ag.uiuc.edu/~food-lab/ai/bfc.html
*** Fonte: Obtido de Wang & Deurenberg:
"Hidratação de massa corporal isenta
de gordura". American Journal Clin
Nutr 1999, 69 833-841.
Com que exactidão é que a percentagem de gordura e de água no meu organismo está a
ser medida?
A Balança Unidade de Saúde Plus da Salter utiliza um método de medição conhecido como Análise da
Bio-Impedância (ABI). Uma corrente minúscula é enviada através do seu organismo, através dos seus pés
e pernas. Essa corrente flúi com facilidade através dos tecidos musculares magros, que detêm um alto
teor de fluidos, mas não flúi com facilidade através da gordura. Deste modo, ao medir-se a impedância do
seu organismo (ou seja, a sua resistência à corrente) é possível determinar qual a quantidade de tecido
muscular. Através deste método, é possível calcular a quantidade de gordura e de água.
Qual é a quantidade de corrente que passa através do meu corpo quando é feita a
medição? É uma operação segura?
A corrente é inferior a 1mA, portanto muito pequena e perfeitamente segura. Nem sequer a sentirá. No
entanto, convém notar que este aparelho não deverá ser utilizado por pessoas que tenham implantado
um aparelho médico electrónico, como um pacemaker, como precaução contra qualquer avaria de tal aparelho.
60+
Quando meço a gordura e a água no meu organismo a horas diferentes do dia, acontece
<23 apresentarem variações consideráveis. Que valores estão correctos?
As leituras da sua percentagem de gordura corporal variam consoante o teor de água no organismo, e este
último vai variando ao longo do dia. Não há uma altura boa ou má do dia para fazer uma leitura, mas deverá
fazer as medições a horas certas, em que considere que o seu organismo se encontra hidratado de um modo
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normal. Evitar fazer medições depois de um banho de imersão ou de uma sauna, depois de fazer exercícios
intensos, ou passadas 1-2 horas de ter ingerido uma grande quantidade de líquidos ou uma refeição.
Uma pessoa minha amiga tem um Medidor de Gordura Corporal produzido por outro
fabricante. Quando utilizei outra balança anteriormente, descobri que obtinha uma
leitura de gordura corporal diferente daquela indicada na minha Balança Unidade de
Saúde Plus da Salter. A que se deve isso?
Medidores de Gordura Corporal diferentes fazem medições em partes do corpo diferentes e utilizam
algoritmos matemáticos diferentes para calcular a percentagem de gordura corporal. O melhor
conselho que podemos dar é não fazer comparações entre aparelhos, mas sim utilizar sempre o
mesmo aparelho para monitorizar qualquer alteração.
Como devo interpretar a minha leitura de percentagem de gordura corporal?
Por favor consulte as Tabelas de Gordura Corporal e de Água que são fornecidas com o aparelho. Indicar-lhe-ão
se as suas gordura corporal e de água correspondem a uma categoria saudável (relativamente à sua idade e sexo).
Que devo fazer se a minha leitura de gordura corporal for muito 'alta'?
A sua percentagem de gordura corporal pode ser reduzida através de um programa sensato de
regime alimentar, ingestão de liquidos e exercício físico. Deverá sempre procurar conselho médico
antes de iniciar um programa semelhante.
Por que razão são tão diferentes os parâmetros de percentagem de gordura corporal
entre os homens e a mulheres?
As mulheres detêm naturalmente uma percentagem de gordura superior à dos homens, devido à
constituição dos seus corpos, que é orientada no sentido da gravidez, da amamentação, etc.
O que devo fazer se a leitura da minha percentagem de água for 'Low' = Baixa?
Certifique-se de que está a ingerir regularmente água suficiente e a trabalhar no sentido de trazer a
sua percentagem de gordura para dentro dos parâmetros saudáveis.
Por que razão devo evitar a utilização da Balança Unidade de Saúde Plus da Salter
durante a gravidez?
Durante a gravidez, a constituição do corpo da mulher altera-se de modo considerável, de modo a
apoiar o feto em desenvolvimento. Nessas circunstâncias, as leituras de percentagem de gordura
corporal poderiam ser imprecisas e enganadoras.
Por que razão é a Balança Unidade de Saúde Plus da Salter imprópria para crianças?
A composição corporal das crianças exige algoritmos matemáticos diferentes para o cálculo da gordura corporal.
PERGUNTAS E RESPOSTAS
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